Как да разкараме напълняването След Bariatric хирургия

операция загуба на тегло не е гаранция за теглото ще спре на разстояние в рамките на година . Дори и с стомашен байпас , на " торбичка " на едно ново стомаха да разширите обратно към нормалния си размер . Поради това, човек трябва да запази поуките postsurgery да запази тегло . Ако забележите тегло пълзящи отново, че е възможно да се предотврати увеличаване на теглото преди да се върна към стария си размер предварително хирургия. Инструкции

1

Върнете се към основите . Помниш ли, когато сте били инструктирани да се пие бульон и се хранят желатин , последвана от плодове веднага след стомашен байпас ? През това време , всяка друга храна направих физически болен , но това се оказа много полезно за промяната на хранителните навици.

Върни се на поста си - хирургия диета. Е, може би не е "просто бульон " част. Представете си вашата диета , пълна с плодове , зеленчуци и постно протеин и се опитват да се интегрират тези здравословни храни в диетата си , и премахване на сладки храни . Повторно въвеждане на пълнозърнести , непреработени , естествени храни в диетата си като скобата . Харвардското училище за обществено здраве , обяснява , че ползите от плодове и зеленчуци , са многобройни , включително и по-ниско кръвно налягане и стабилизира кръвната захар и апетита.

2

Curb емоционалното хранене . Тези, които използват храната като патерица, може да не са получили достатъчно информация за това как да се справят с храна психически. Като бариатрични пациент ю бяха добре подготвени по отношение на това как операцията ще ви се отрази физически, но докато не се преодолеят причините, поради които консумирате , преодоляване на емоционалното хранене е изключително трудно.

Намерете други начини за обработка на емоциите си. The Mayo Clinic препоръчва като разходки , слушане на музика и говорене за проблема с някой близо до вас .

Други полезни стратегии са поддържането на дневник за вписване на чувствата си и водене нездравословна храна от дома . Излез навън за малко свеж въздух, за да мисля върху проблема; ако то продължава, помислете за получаване на професионална помощ , за да обработим сериозни емоционални проблеми .


3

Оценявам упражнение. Вашият хирургия причинена загуба на тегло чрез радикална промяна в хранителния режим . Настрана от диета, упражнения е един чудесен начин да отслабнете , а също и подобряване на настроението и разпореждане . В действителност , Националните здравни институти на САЩ , че отстраняването на загубеното тегло по време на операция обикновено изисква упражнение , както и здравословния начин на хранене .

Ако забележите вашите навици са отслабна , да намерят начини да се упражняват , като направите неща, които можете тез. Въпреки, че в салона може да доведе до откат , както го е направил преди операция , тя не е единственото място, където да се упражнява. Ако предпочитате да се упражнява в уединение с минимален кардио , помислете за йога видео. Ако сте конкурентни екстроверт , се запишете за софтбол или футбол. Ако на открито е за предпочитане , отивам за кратки преходи в парка.