Отрицателни калории диета план Храни

Затлъстяването е сериозен здравен проблем в САЩ , както и много хора търсят начини да отслабнете без да навреди на телата им. Диетата с отрицателен калориен ви позволява да яде здравословни храни , докато загуба на тегло, без да огладнявам . Ключът към успешното загуба на тегло е създаването на вашите цели и избора на правилните храни . Настройка на целите си

Загубата на тегло може да бъде усилена работа . Първата стъпка е да се определи колко искате да губят . Да вземе решение за дата за започване на диетата си и се придържайте към него . Загубата от 1 до 2 лири на седмица е здравословна скорост на загуба на тегло. Тялото ви трябва да изгори 500 калории на ден , за да загубите 1 килограм на седмица.


Как се прави

диета отрицателен калориен работи по различен начин , отколкото повечето конвенционални диети. Вместо просто съкращаване на количеството на храната, която ядат , вие променяте диетата си напълно. С избора на храни, които имат ниски или никакви калории , можете да ядете колкото искате . Тъй като тези храни са по-трудни за храносмилане , тялото ви изгаря повече калории , отколкото храната, всъщност съдържат по време на храносмилането . Включително и редовните упражнения ще ви позволи да се изгарят повече калории. Това спомага за по-бързо отслабване , без да губи важни витамини и минерали, тялото ви се нуждае . Продажба и Наем на храни, за да се насладите

Има голямо разнообразие от храни, можете да се насладите докато на отрицателна калорични диета . Някои зеленчуци, които са най-подходящи за тази диета включват аспержи , броколи , зеле, моркови , краставици, зелен фасул , маруля, репички и тиквички . Има също са много плодове, които да ви помогнат да горят калории , включително ябълки , боровинки, пъпеш , грейпфрути , лимони , портокали, ананаси , ягоди, домати и watermelon.This не значи, че не може да има меса, сирена и хляб по повод . Те трябва да се консумират в умерени количества. Наем Храни да се избягва

За да бъде успешна при загуба на тегло, трябва да се избегне нежелана храна . Това означава рязане на бонбони , бисквити или чипс . High- калорични храни като пица и сладолед също могат да пречат на вашата загуба на тегло . Много здравословни алтернативи са на разположение. Ако сте жаден чипове , опитайте сушени зеленчукови или плодови чипове и да се избегне всички тези трудни за изгаряне на калории. Плодове и ледени шейкове може да бъде вкусна , здравословна алтернатива на сладолед или млечни шейкове . Ако не можете да се бори с желанието за пица, от всички зеленчуци пица на ниско съдържание на мазнини тортила кора а може да бъде също толкова вкусна и filling.The отрицателна калории диета може да ви помогне да отслабнете и да се чувствате по-добре. До вземане на решение за промяна на начина, по който вие ядете , вие ще бъдете по пътя си към по-щастлив , по-здравословни вас.