Как да отслабвам като Teen

Тази статия Как да инструктира тийнейджъри как да губят тегло. Нещата ще трябва
разумни цели
тренировъчна програма безплатно A здравословна диета е. A система за подпомагане на MarketBook.bg Покажи повече инструкции

1

Комплект разумни цели . Ако искате да загуби 10 килограма , за да изглежда страхотно във вашата бална рокля , това е страхотно . Въпреки това, ако вашият абитуриентски бал е две седмици далеч след като сте създали неразумна цел. Загуба на тегло от £ 1 на седмица е разумен . Гол от пет лири на седмица не е разумно и ще бъде обречена на неуспех.

2

Намерете упражнение, което да се радвате на това . Ако вашият начин на живот е много заседнал начин , започват да упражняват по-малко от 30 минути на ден, три пъти в седмицата и рампата до 60 минути . Ако вече сте активни в спорта в училище , да се увеличи нивото на активност до 60 минути пет пъти седмично .

Намирането упражнение, което да се радвате е от ключово значение , за да се поддържа връзка с него. За съжаление , загуба на тегло не се случи само чрез диета. Така ли трябва да се упражнява. Опитайте един танц клас в местния Boys или Girls Club или YMCA . Твърде неудобно да упражнява с група ? Отиди на местната библиотека и да се провери упражнения видеоклипове. Библиотеките предлагат големи възможности за избор и наличните опции ще ви помогне да разбера какъв тип упражнения обичате да правите.


3

Яжте здравословна диета. Ако мислите, че сте гладни , изпийте осем унции вода и след това изчакайте тридесет минути. Ако все още сте гладни , а след това изберете една здравословна закуска , като плодове , зеленчуци или кисело мляко. Когато хората са дехидратирани , симптомите се чувстват като глад. Питейната вода може да облекчи глада угризения и има допълнителна полза на зачервяване примеси от вашата система.

Това означава ли, че никога не можеш да ядеш сладолед или пица? Не! Това би било нелепо , особено за един тийнейджър ! Само не забравяйте , че тези храни трябва да се яде в умерени количества. Има само едно парче и странична цел на салата или изберете от замразено кисело мляко вместо пълномаслено сладоледа .

4

Създаване на група за подкрепа . Би било чудесно, ако семейството ви може да бъде вашата група за подкрепа , но тя не винаги работи по този начин. Ако майка или баща са били на борда на кораба с решението си да се хранят здравословно , те биха могли да помогнат чрез създаване на разнообразно меню , което включва много здрави плодове и зеленчуци.

Много тийнейджъри намират опора един с друг. Загубата на тегло е по- забавно, ако можете да го направите с един приятел . Да имаш приятел, за да се провери с всеки ден е страхотен начин да поддържате диетата си на пистата. Тя е по-трудно да се извинявам да не упражни , когато си бягане с приятели се появява за бягане. Тя може да бъде истински печеливша за вас двамата .

5

се претегля веднъж седмично. Наистина, не се претегля себе си всеки ден . Вашето тегло се променя всеки ден, затова вие ще се побърка чрез претегляне на всеки ден . Веднъж седмично е достатъчно . Опитайте се да се претегля в същото време всяка седмица , както добре.