Как да се отървете от мазнините Джобове

Дебел джобове често се появи на бедрата , бедрата, корема и задните части . Въпреки това, здравословна диета и редовни физически упражнения дава възможност за намаляване на мазнините в тези проблемни области. Инструкции

1

намали дневния си калориен прием с 500 калории , и да се замени преработени храни само с пресни, домашно приготвени ястия . Нарежете гръб на бяло брашно , наситени мазнини и пълни със захар храни , заменяйки ги с пълнозърнести храни , здравословни омега мазнини и само естествени захари от плодове.

2

упражнения поне 30 минути всеки ден, за да горят калории и намаляване на цялостната телесна мазнина. Кардио упражнения и сила обучение трябва да се комбинират, за да изгори 500 калории всеки ден . Спринт помага за намаляване на мастните джобове в проблемните области, като например бедрата, ханша и бедрата - . , Докато изграждането на мускулите в проблемните области ще увеличи метаболизма ви и да намали размера на мазнини в тези области


3

Целева мастните джобове на бедрата, задните части и бедрата , като извършва чести упражнения на краката . A група съпротива може да се поставя около глезените и след това вдигна единия си крак , за да отстрани, за да тонизирате външните бедра. Клек и напади са много ефективни за тонизиране на цялото краката , а също и бедрата и задните части .

4

намаляване на мазнините джобове на стомаха и страни , като извършва редовни коремни упражнения. Коремни преси са отлични в тонизиране на горните коремните мускули , докато лежи на гърба си и се движат краката си в движение с велосипед - като работи за тонизиране долните коремни мускули . Странични коремни преси , където можете да целят краката си, за да отстрани и изпълняват коремни преси за всяка страна , помагат за намаляване на упорити любовни дръжки.

5

Намалете мазнините джобове за ръцете си с ежедневни упражнения на ръцете . Bicep къдрици са ефективен начин за тонизиране на предната част на ръцете , създаване на стройна и мускулеста визия. За да се намали мастните джобове на гърба на ръцете , щанд с ръцете си около една гира над главата си и бавно се огъват и изправете ръцете си .