Как да губят тегло за вашия партньор

Загуба на тегло има много положителни ефекти за вашето здраве. Загубата на тегло може да намали риска от сериозни заболявания , включително сърдечно-съдови заболявания , диабет и рак. Загубата на тегло може да ви направят да изглеждате по-привлекателни. Въпреки, че трябва да бъдат мотивирани да отслабнете за себе си, може също да искате да го направите за вашия партньор. Вие може да искате да бъде по-привлекателна за партньора си, или да се даде стимул за партньора си , за да отслабнете . Тя може , обаче , да бъде чувствителна ситуация . Трябва да отслабна , защото това е вашият избор . Инструкции

1

Спечелете повече физически упражнения. Центровете за контрол и превенция на заболяванията препоръчва да получават 60 до 90 минути аеробни упражнения през повечето дни от седмицата , особено когато искате да отслабнете . Ако в момента не се упражнява , можете да започнете с по-кратки интервали от време и да работят до дневните препоръчителни суми. Опитайте упражнения, които повдига сърцето ти курс , като бягане, бързо ходене , плуване, колоездене и танци.

2

Намалете калориите . Намаляване на дневния си калориен прием от 500 до 1000 калории, за да губят 1-2 лири на седмица . Изрежете източници на празни и ненужни калории , като сода , големи порции , десерти и бързи храни . Уверете се, че калориите, които консумирате , представляват максималния хранителна полза и ще ви накара да се чувствате напълно удовлетворени . Яжте баланс на постно месо , птици и риба с пълнозърнести храни , плодове и зеленчуци.


3

Уверете се, че пиенето на много вода дневно. Университетът на Мериленд Медицински център съобщава, че пиенето на препоръчителните осем до десет чаши вода всеки ден може да ви помогне да отслабнете чрез промиване на излишната вода от бъбреците , което от своя страна намалява теглото от задържане на вода . Понякога вие всъщност сте жадни , когато се чувствате гладни , така че пиенето на чаша вода може да ви предпази от яде , когато не сте в действителност гладен .

4

привлече помощта на партньора си в разработването и поддържането на навици , които водят до трайно намаляване на теглото . Разработване и яденето на здравословни храни, заедно с партньора си, може да ви даде нужната морална подкрепа, за да ви мотивира . Можете да видите тези здравословни навици като добри неща, които правят един за друг. В крайна сметка, обаче , да намерите своето собствено вдъхновение, за да вдъхнови свой ​​собствен загуба на тегло.