Как да се намали теглото си в 7 дни

Ограничаване на много калории или става прищявка диета не просто да ви направи мрачна и уморена , тя също се задейства механизъм за оцеляване на тялото ви да се съхранява на мазнини , вместо да се отървете от него. Ако имате специален повод за една седмица , има варианти да отслабнете здравословно и безопасно. Инструкции

1

Пийте вода през целия ден . Водата има никакви калории , въглехидрати и натрий , за да саботират диетата ви . Той също така ви кара да се чувстват напълно и насърчава здравето на храносмилателната система . Добави лимон или лайм филийки за допълнителен вкус .

2

Избягвайте простите въглехидрати като бял хляб и бял паста . Според " Cosmopolitan " списание , прости въглехидрати причиняват подуване на корема и се усвоява бързо , оставяйки ви гладни отново - . Бързо


3

Сменете сложни въглехидрати като пълнозърнести хляб и кафяв ориз със зеленчуци . Въпреки че сложни въглехидрати се считат за " добри въглехидрати ", заменяйки ги със зеленчуци ще ускори загуба на тегло. Зеленчуци отмиват вашата система , тъй като те съдържат много вода и се разграждат по-бавно , кара те да се чувстват напълно за по-дълго време.

4

Включване интервални тренировки в продължение на 30 минути на ден, вместо да прави дълги сърдечносъдови упражнения при същия интензитет . Интервал на обучение включва ходене на пътечката за бягане в продължение на 2 минути, след увеличаване на скоростта на спринт в продължение на 1 минута. Връщайки се назад и напред между интензивност изгаря повече калории , отколкото правите същата интензивност сърдечно-съдови упражнения , казва личен треньор Синди Brotherston . Интервал на обучение може да се извършва на стационарно колело , стълбищни катерач и елиптичен машина .

5

Да гимнастика като лицеви опори и напади да работят навън и тонус няколко мускулите в същото време . Въпреки, че можете да намалите теглото си , комбинирани упражнения ще ви помогнат да поддържате стройна и тонизирана тялото .

6

Вземете половин час на допълнително сън. Спящата вече ви дава енергия, за да отидете на фитнес , възстановява протеин тялото ви и спомага за повишаване на метаболизма . Вземете до 8 часа сън на нощ .

7

Бан резултат - саботират храни за седмицата , като картофен чипс . Те нямат хранителна субстанция и само добавят калории, които не ви трябват .