Как да получите плосък корем След Fifty

Много хора желаят плоска или тонизирана корема. За съжаление , метаболизма на човек се забавя с възрастта, и става трудно за някои хора да поддържат плосък корем след 50. Въпреки че в средата на раздел торбичка е често срещано сред хората в тази възрастова група , има начини да се стимулира обмяната на веществата и поддържат плосък корем. Ще имате нужда от търпение и решителност , за да постигне своята идеална размера на тялото . Инструкции

1

Започнете рутинно упражнение . За да изгаря мазнините и да отрежете вашата средата сечение след 50 , поддържа редовен рутинна тренировка . Упражнение за най-малко 30 минути на ден . Това може да включва лек джогинг , ходене, аеробика , колоездене или плуване .

2

намалите приема на калории . Намалете приема на калории , за да получите плосък корем след 50. Ако имате нужда от 1700 калории, за да запази сегашната си тегло , да се намали консумацията на калории до не повече от 1200 на ден.


3

Яжте закуска . Пропускане на закуска забавя метаболизма ви , и това го прави по-трудно за вас да се получи плосък корем след 50. За да засили вашия метаболизъм и поддържа тънък средата сечение , закусвам всяка сутрин , и да яде лека храна на всеки 3 часа.

4

Увеличете приема на вода . Някои лекарства като стероиди рецепта и противозачатъчни хапчета предизвика задържане на вода, и това може да се добави паунда на средната част . Ограничете приема на натрий , и пийте поне осем чаши вода на ден за промиване на излишните течности от тялото ви.

5

Намалете приема на въглехидрати . Ако не сте в състояние да работи редовно поради здравословни причини , помислете за ниско съдържание на въглехидрати диета и да яде по-малко от 30 г въглехидрати на ден.

6

Practice съдържание за обучение и коремни тренировки. Сила за обучение упражнения като клекове , напади , пилатес и вдигане на тежести увеличават метаболизма ви и изгаря мазнините . Освен това, коремни тренировки насочени към средата си сечение и те ще ви помогнат да постигнете по-тънък стомаха .