Как да разкараме Тегло с CLA ( конюгирана линолова киселина)

CLA или конюгирана линолова киселина е мастна киселина, която помага на хората да губят мазнини и натрупване на мускулна маса . Повечето месни и млечни продукти съдържат CLA естествено ; Въпреки това, много хора не получават достатъчно на тази мастна киселина , защото общата американска диета се състои от предимно преработени храни. CLA първоначално е бил използван , за да тънък надолу говеда като блокира ефекта на тегло набира от стрес. При хората , CLA е доказано, за да помогне на хората да губят тегло и да спечелят мускул. Тъй като мускулите изгарят повече калории от мазнини , CLA може да помогне не само хората се тонизирана , но също така тя може да помогне за увеличаване на метаболизма . Инструкции

1

да получите CLA от храната , яде балансирана диета, която включва млечни продукти. Яжте остър чедър , извара, моцарела , масло, пълномаслено мляко и кисело мляко . Парадоксално е, че колкото по-високо съдържание на мазнини в млечните храни , по-високото съдържание на CLA . Така че е важно да се яде не повече от няколко порции млечни продукти на ден . Имайте предвид, че твърде много мазнини ще се отрази на здравето ви и да доведе до увеличаване на теглото , вместо на загуба на тегло .

2

яде червено месо , за да се увеличи потреблението на CLA и да губят тегло . Най-високите нива на CLA са намерени в разфасовки на месо , където добитъкът е бил трева нахранени. Други меса като пилешко и свинско месо трябва CLA твърде ; Въпреки това, там е по- CLA в червено месо.


3

Вземете CLA добавки, за да отслабнете и да се повиши мускулния тонус . Уверете се, че да следват указанията на бутилката. Можете да намерите повечето CLA добавки онлайн или в магазин за здравословни храни . Имайте предвид, че CLA добавки могат да имат странични ефекти. Най-добрият начин да получите CLA във вашата диета е да се яде млечни продукти и червено месо .

4

За да получите ефективна доза на CLA за загуба на тегло , да вземе 3,4 грама или 3400 мг на ден .

Проверете ресурсите по-долу за списък на храни и тяхното съдържание CLA .