Как да разкараме Тегло с антиоксиданти

Антиоксидантите са хранителни вещества , които блокират образуването на свободни радикали в човешкото тяло . Скачането назад в мислите си до гимназията химия, свободните радикали са части от атоми, които са заети витае търсите молекула, за да се присъединят. Когато твърде много от тях се развиват в човешка тъкан , стареене и имунната системни проблеми резултат . Свободните радикали натрупване е свързана с рак и сърдечно-съдови заболявания . Антиоксидантите са хранителни герои , които могат да елиминират свободните радикали. Антиоксидантите имат фантастични ползи за здравето , но не са били клинично доказани да предизвика загуба на тегло. Въпреки това, те го подкрепят и да бъде част от една здравословна диета за отслабване . Инструкции

1

Изберете план за загуба на тегло , която дава възможност за значително консумацията на плодове. Многобройни плодове, няколко вида ябълки и повечето цитрусови плодове са добър източник на антиоксиданти. Дали ги консумират в твърда форма или сок тях, вие ще получите антиоксидант стойност само едни и същи , според Diet Health Club. Боровинки , малини и Acai плодове са известни със своите антиоксидантни стойности .

2

Вземете антиоксидантни добавки като част от ежедневната си рутина. Лекарите и диетолозите подкрепят употребата на антиоксиданти, за да стимулира имунната система и метаболизма на тялото , което от своя страна дава възможност на тялото ви да изгаря мазнините по-добре , твърдят авторите и експерти в семейното възпитание и Отслабване център. Въпреки това, правилното хранене и физически упражнения са все още необходими , за да се свърши работата .


3

Пийте зелен чай. За разлика от повечето горещи напитки , зелен чай е богат на антиоксиданти , включително витамин С. Тя съдържа кофеин , който е метаболитен бустер , и някои твърдят, че флавоноидите , или катехини , в него също така повишават загуба на тегло . Изследователи от Университета на Орегон твърдят, че най-високо качество зелен чай получава по-добри резултати в сравнение с по-евтини класове , които често липсват много на антиоксидант и флавоноидни стойности.

4

Яжте зеленчуци с високо съдържание на антиоксиданти. Повечето планове за диета насърчават потреблението зеленчуци и някои дори позволи неограничени зеленчуци. Възползвайте се от това да си попълните на антиоксиданти. Изберете листни зеленчуци , зеле , зелени чушки, броколи , аспержи, тиква и моркови . Въпреки че не винаги като диета лесен за повечето видове боб и ядки съдържат значителни количества антиоксиданти , също . Ако вашата диета им позволява , да се възползват .

5

Изберете храни , които увеличават вашата кислород радикална капацитет абсорбция ( ORAC ) . Диетолог Keri Glassman публикува книга, озаглавена "The O2 диета ", в която тя представя теорията за отслабване на базата на консумация на големи количества антиоксиданти. Glassman също излага примерни диети , които ще излезнат 30000 ORAC точки на ден . Тя твърди, че диетата стои сам и че тя елиминира нуждата от калории брой или да използвате друга методология. Въпреки това, няма клинични източници , обезпечаващи подход Glassman в този момент . Някои лекари предполагат, че диетата е по същество един приличен нискокалорична диета, но трябва да бъде променен, за да включи някои протеини , калций и въглехидрати.