Най-добрите витамини, за да се вземе за Отслабване

Витамините са важна част от балансирания хранителен режим , но те ​​също така може да помогне със загуба на тегло . Витамините В , витамин С и витамин D /калций могат да помогнат за подобряване на обмяната на веществата, стимулират имунната система и помагат за намаляване на мазнини съхранение. Добавянето на тези витамини към вашата диета може да ви помогне да постигнете целите си загуба на тегло по-бързо и по-ефективно , като същевременно помага на тялото ви да функционира най-високото си способности. B витамини

витамини B (B2, B3 , B5 и B6) са от изключителна важност в помага да се повиши метаболизма и функцията на щитовидната жлеза . Витамин B2, рибофлавин и витамин В6 ( пиридоксин ), които са необходими за правилното производството на хормони на щитовидната жлеза . A щитовидната дисбаланс може да доведе до увеличаване на теглото . Витамин B3 ( ниацин ), помага за регулиране на производството на хормони на щитовидната жлеза , както и нивата на захарта . Витамин В5 ( пантотенова киселина ) играе роля в освобождаване на енергия от мазнини , въглехидрати и нишесте. . Недостигът на този витамин води до ниска консумация на енергия и отпадналост

Препоръчителните дози на витамини от група В са , както следва : 1.7 милиграма на рибофлавин , от 13 до 18 милиграма ниацин , 10 милиграма на пантотенова киселина и 2 милиграма на пиридоксин на ден .


Vitamin C

Когато тялото функционира правилно, тя може да използва процеса на изгаряне на мазнини по-добре , както и витамин С помага по различни начини . Витамин С е известно за многобройните здравни свойства , включително повишаване на имунитета и борба срещу инфекция , но също играе важна роля в загуба на тегло . Витамин C е доказано, че намалява нивата на холестерола в организма , което може да спомогне за поддържането на здраво сърце . Това също е компонент на глюкозата конверсия , осигурява необходимата енергия за клетките. Тази енергия е това, което помага на тялото да ефективно да изгаря мазнините и излишните захари.

Заедно с витамин D и калций, витамин С помага с поддръжка на костите , което допринася за предотвратяване на нараняване по време на тренировка . Витамин С също така помага да се подобри усвояването на желязо от храна , което означава по-здравословен притока на кръв към тялото. Макар че тези методи непряко подпомагат загуба на тегло, те са важни , но все пак . Препоръчителната доза за средностатистическия човек е 60 милиграма на ден .