Как да губят тегло и все пак пият бира

алкохолни напитки са високо калорични и като такива обикновено не са част от всеки план за загуба на тегло. Out на алкохолни напитки , бира, съдържа най-калории (около 200 калории на пинта , вариращи с промяна на вид бира ) , последвани от виното след това спиртни напитки, които съдържат около 110 и 50 калории на порция , съответно . По този начин, да намалите теглото си , докато пие бира може да бъде трудно - но не и невъзможно . Нещата ще трябва
диета план на MarketBook.bg Покажи повече инструкции
как да губят тегло и все още пият бира

1

Увеличете вашите нива на активност . За да отслабнете , трябва да се изгарят повече калории , отколкото консумира . Това може да се постигне чрез повишаване на активността , като намалява консумацията на калории , или и двете . Пиенето на бира води до увеличаване на приема на калории , така че това е необходимо за пиещите бира , за да работят от другата страна на уравнението чрез увеличаване на активността. За да се запишете на разстояние една-единствена халба бира в 200 калории , вие ще трябва да се кандидатира за почти 15 минути или ходи в продължение на почти 45. Поддържане на тези числа в съзнанието може да ви помогне да избегнете overindulging , или най-малко да пия бира по-лек в калории. <Бразилски>
2

Намалете приема на калории . Ако не желаете да се повиши активността , то тогава е необходимо да се намали приема на калории . Направете това, като гледам размера на порциите , а не лека закуска между основните хранения и вземане на здравословен избор на храни ( например , яде пълнозърнест хляб вместо бял) . При рязане калории , че е важно да се уверите, че получавате всички необходими хранителни вещества от храната, която ядем . Това означава, че се уверете, че не са обмен на хранителни калории за бира калории, докато се жертва хранене.


3

Limit потребление. Пиенето на прекалено много бира може да намали задръжките , което го прави лесно да угаждам прекалено не само чрез пиене на повече (твърде много ) бира , но също така и в яденето на повече храна . За да предотвратите това , не пият повече от една бира на час, което е около това колко бързо вашия черен дроб може да го детоксикацията . Също така избягвайте да пиете , докато похапвате или преди хранене, тъй като това може да доведе до преяждане и по-висок прием на калории .

4

Насладете се на предимствата . Загубата на тегло и пиене на бира не е нужно да бъдат взаимно изключващи се. В действителност , има много ползи за здравето на бира включително повишена сърдечна , бъбречна и здравето на мозъка и намалява стреса . Циркулиращите нива на витамин B6 и HDL холестерол са също по-ниски в умерените пиячи . Бира също може да ви помогне да хидратирате добре, отколкото вода след напрегнат тренировка . За да надвишават рисковете от overindulging , най-добре е да се пие една или три бири на ден за мъжете и половината от тази при жените (разликата между половете се дължи на факта, че жените са по-малки и почивка алкохол надолу по-малко ефективно, след това направете мъжете). <Бразилски>