Как да стигнем Skinny от Summer

Summer означава търгуване в нашите пуловери и панталони за нашите тениски и шорти . Много от нас се стреми да бъде слаб и по -образно от лятото ролки наоколо . За да се подготвят за лятото, няма време като настоящето , за да започнат да се хранят по-здравословно и упражняване на по-често. Независимо дали искате да губят толкова, колкото £ 50 или по-малко , колкото 15 килограма, можете да постигнете целта си. Инструкции

1

намалите приема на калории . Според персонала Family Doctor , трябва да се изрежат 500 калории от дневния си прием да загубят половин килограм мазнини на седмица . Например , ако вашият обикновено се яде 2000 калории на ден , започват да консумират само 1500 калории на ден . Попълнете вашата диета с плодове , зеленчуци , пълнозърнести храни и постно протеин. Яжте 1-2 чаши на плодове и зеленчуци, 1-2 унции месо и 2-3 грама пълнозърнести храни по време на хранене .

2

започне да упражнява . Вместо да гледат телевизия , отидете за един хубав бутам навън. Трябва да планирате да правите аеробна дейност най-малко три пъти седмично в продължение на 20 минути. Физическата активност не само ви помага да отслабнете, то също може да помогне за намаляване на нивата на стрес . Според персонала на Mayo Clinic, физическата активност стимулира различни мозъчни химикали, които могат да ви оставят усещане по-щастливи и по-малко стрес. Има и други забавни начини , може да получите в дневната тренировка , като играе баскетбол с приятел или танцува в нощен клуб.


3

не започват прищявка диета. Повечето мазнини диети са с ниско съдържание на въглехидрати и калории , което причинява на тялото ви да губи вода . След като тялото ви стане отново хидратирани , ще получат на тежестта назад .