Защо е Protein Важно за Отслабване

? Протеините са изградени от аминокиселини, които тялото използва, за да ремонтира клетки. Твърде малко протеин води до ниска консумация на енергия , увеличаване на глад и загуба на телесна маса . Ето защо яденето на точното количество е важно за загуба на тегло. Яжте здравословна и балансирана диета, за да се гарантира , че получавате достатъчно протеин . То е важна част от балансирания хранителен режим . Пълнота и енергетиката

Според диетолози в UCLA , яденето на точното количество протеин ще ви даде усещане за пълнота и помогне отклонявам глад угризения . Също така, протеин дава енергия през целия ден , увеличаване на размера на физическа активност , можете да изпълните . За да се определи вашия препоръчителната дневна сума на протеин , на Лекарите комитет за отговорна медицина казва, да се размножават си телесно тегло ( в килограми ) от 0.36 . Резултатът е броят на грама протеин на вашата диета трябва да осигури всеки ден .


Поддържа Lean Body Mass

Pennington Biomedical Research Center The казва, че достатъчно протеини е от решаващо значение за диетолозите . Комбинирането на здравословна , нискокалорична диета, която осигурява достатъчно протеини и физическата активност (особено по вдигане на тежести ) ще ви позволи да се хвърли на мазнини без да губят телесна маса . PBRC добавя, че делът на протеин във вашата диета може да бъде най -важният фактор за минимизиране на глад, апетит и част контрол.