Как бихте могли да се намали теглото на бедрата ?

Намаляване на теглото върху бедрата си означава намаляване на теглото като цяло. Намаляване Spot, или целенасочено отслабване на специфични части от тялото , е невъзможно без липосукция . Повечето от нас имат проблеми области, където мазнини събира по време на наддаване на тегло . Ако бедрата ви са проблемна област , да се стреми към здравословна загуба на тегло в дългосрочен план и за изграждане на мускули чрез упражнения. Упражнения и диета програми , които претендират да ви помогне да отслабнете по-специално в бедрата ви са митове. Инструкции

1

График назначаването на лекар , за да се говори за планове за загуба на тегло . Вашият лекар ще Ви каже колко тегло може да загуби всяка седмица здравословно, обикновено 1-2 лири на седмица .

2

Промяна на хранителните навици да се яде ниско съдържание на мазнини диета . Яжте по-малко калории , отколкото изгаряте всеки ден . За повечето възрастни , тази препоръка е 2000 калории на ден . Избягвайте храни, които са с високо съдържание на наситени мазнини. Яжте балансирана диета с протеин , въглехидрати и изобилие от различни видове зеленчуци.


3

Упражнение три до пет дни в седмицата в продължение на между 30 и 60 минути всеки ден . Ако не сме активни сега , започнете бавно и да работят пътя си нагоре . Сърдечно-съдови упражнения , включително колоездене , плуване и бягане .

4

Асансьор тежести 2-3 дни в седмицата. Целева бедрата с крак асансьори за изграждане на мускули в тази област и да променят състава на бедрата си от мазнини, за да мускул.