Как да направя моя Бедра Thin възможно най-бързо

Насочване на една част от тялото , за да отслабнете не е лесно. Този тип загуба на тегло се нарича намаляване на място. Най-добрият начин да отслабнете в една област е да се съсредоточи върху общата загуба на тегло. Диета индустрия е пълна с твърдения, че упражнения или диети работят върху една конкретна област, но често това са митове. Липосукцията е единственият начин да отслабнете бързо в определена точка , но също така изисква значително време за възстановяване. Инструкции в
1

Посетете лекар, за да се определят цели за отслабване . Загубата на твърде много тегло прекалено бързо може да доведе до проблеми . Вземи проверява за някакви здравословни проблеми , които биха могли да повлияят цел загуба на тегло.

2

Яжте здравословни храни и да спрат да ядат угояване или високо - калорични храни . Най- важното е, че консумират по-малко калории, отколкото изгаряте всеки ден. За здрави възрастни , целта трябва да бъде да се консумират около 2000 калории на ден . Угояване храни са храни с високо съдържание на наситени мазнини . Уверете се, че да се яде балансирана диета, която включва белтъчини, въглехидрати и изобилие от зеленчуци.


3

Асансьор тежести и включват упражнения, които да са насочени към бедрата. Тези типове упражнения могат да изградят мускули и намаляване на мазнините с течение на времето , когато се комбинира с диета и други упражнения .

4

Упражнение най-малко три пъти седмично в продължение на трийсет минути правят сърдечно-съдови упражнения. Разбъркайте упражненията да остане интересуват . Примери за сърдечно-съдови упражнения включват плуване, бягане и колоездене .

5

Направете целеви упражнения за изграждане на мускули на бедрата , като клякам и разширения на краката .