Начало средства за Appetite Control

Контролиране на апетита може да бъде един от най-големите предизвикателства на управлението на теглото. Гладът е начин да ви казвам , че е получил по-малко калории от нормалното вашето тяло . Това е естествен процес. Това е лесно да се мисли , когато сте гладни , че трябва да се яде . Това не е вярно . Ключът към отслабване е намаляването на калориите : трябва да се изгарят повече калории , отколкото консумира . Това е проста математика . Има неща, които можете да направите у дома , които ще глупак тялото си, и да контролират апетита. Foods

Някои храна и течности , добавен към вашата диета , естествено ще потискат глада си . Попълване на стомаха си с храна, която има малко калории, ще изключите сензора за глад. Водата е мощно средство за потискане на апетита. Когато за първи път започнете да се чувствате гладни , опитайте питейна бърз осем унции вода . Това работи почти всеки път .

Next , можете да опитате с органична зеленчуков бульон . Тя е достъпна в повечето магазини и няма никакви изкуствени химикали, които ще направят повече вреда, отколкото полза , като например MSG или екстракт от мая . Той също така има по-малко сол . Можете да пиете колкото органичен зеленчуков бульон , колкото е нужно , за да успокои стомаха си .

Зелени листни зеленчуци , като маруля или зеле, са с ниско съдържание на калории и високо съдържание на вода , и са храни, които не го правят трябва да се регулира . Яжте колкото искате . Калориите са толкова ниски , че не е необходимо да ги брои .


Упражнение

Правилото относно упражнения и контрол на апетита е по-трудно да работите , толкова по-малко гладни ще бъде. Всеки план упражнение сте избрали, трябва да доведе до повишаване на телесната температура . Най -добрите решения за потискане на апетита са аеробика, като бягане . Започнете с 15 - минутни сесии по няколко пъти на седмица и да се изгради , докато вие работите най-малко 30 до 40 минути в даден момент . Плуването е лош избор за контрол на глада , защото не повиши телесната температура , когато плуват . Продажба и Наем на билкови добавки

Билкови добавки са естествен начин да се потискат апетита . Дългосрочните ефекти на някои добавки са неизвестни . Не са открити билкови добавки , одобрени от FDA. Въпреки това, данните сочат, зелен чай, за да бъде ефективно средство за отслабване . Green Tea е достъпно във вид на таблетки , горещ чай , или като добавка към някои студени напитки. Университетът на Мериленд Health Center заявява , че зеленият чай увеличава метаболизма ви и дава възможност за ефективно изгаряне на мазнините. Някои странични ефекти на зеления чай включват подуване на корема, стомашно разстройство и диария . Наем Warnings

Всеки план , за да отслабнете , трябва да започнат с посещение на вашия лекар . Това е важно да се определи дали има съпътстващи заболявания , че ще си от загуба на тегло. Ако приемате лекарства за всяко заболяване , не забравяйте да попитате вашия лекар преди да приемате каквито и да било добавки.