Как да разкараме Петдесет лири

Диетите могат да работят , но е трудно да остане на или теглото винаги изглежда да се върне. Ако се окажете в един цикъл на йо - йо диета , има надежда . Загубата на тегло и поемане на ангажимент за по-здравословен и двамата започват с едно нещо - промяна начина на живот . Създаване на фундаментална промяна в начина, по който мисля , да се хранят , работа и забавление ще има огромен ефект върху това как успешно сте към постигане и поддържане на вашите цели за отслабване . Един последователен план ще ви помогне да започнете да се намери по-трайно решение . Инструкции

1 се махна и да бъдат активни .

Увеличете дейност в същото време намаляват приема на калории . Вашето тяло ще трябва да изгори 3500 калории, за да загубят половин килограм мазнини. Комбинирането на упражнение с нов план за диета ще ви помогне да постигнете целите си загуба на тегло по-бързо , отколкото само с диета .

2 Упражнение своя път към по-здравословен вас.

Отделяйте време да се упражнява всеки ден. Вие може да се чувствате като че ли не е нужно време, за да работят всеки ден, просто го личния си време , помисли да направи нещо добро за себе си. Ако не харесвате работата в фитнеси опитайте се за строг походи, плуване , или да играе спорт на открито , за да получите в достатъчно упражнение .


3 Започнете деня си с добра закуска.

Яжте здравословна , добре балансирана закуска. Закуска се счита за най -важното хранене за деня с добра причина. Хранене закуска всяка сутрин ще ви помогне да увеличите вашия метаболизъм и отблъсквам глад до обяд .

4 Измамници никога не печелят .

Не мамят . Въпреки че е допустимо да се поглезите всеки сега и тогава , не трябва да получите в навик на Veering от менюто си прекалено често.

5 Намерете тренировка приятел.

Ангажирайте приятел. Допълнителната помощ на един приятел да работи с ще се окаже безценен докаже и да ви помогне да се мотивират да се измъкнем и упражнения.