Най-бързи начини да горят корема мазнини

Когато хората се опитват да отслабнете, един от най- оплакаха от проблеми е мазнината, която обгражда корем. В сравнение с други части на телата ни , корема мазнини, има тенденция да бъде упорит и може да бъде трудно да губи, особено с напредване на възрастта . Не е магическо , чудо решение за загуба на корема мазнини. Но , като работи усилено и комбиниране на промяна в хранителните си навици , заедно с интензивен сърдечно-съдовата и ядро- укрепване на тренировъчна програма , можете да увеличите изгарянето на мазнини корема и губят излишната мазнина бързо и ефективно. Инструкции

1

сърдечно-съдови упражнения е най-ефективният начин за изгаряне на калории и да се отървете от корема мазнини . Кардио упражнения е всякакъв вид дейност, която получава сърцето и белите дробове помпени и работи усилено в продължение на период от време. Популярни дейности включват кардио аеробика , бягане и колоездене. Опитайте се да се поберат в 30 до 45 минути кардио на ден , шест дни в седмицата . Упражнение за поне 30 минути , за да може тялото ви да започне изгаряне на корема мазнини. За да се постигне оптимална производителност , да вземе един почивен ден всяка седмица, така че тялото ви може да си почине и да се възстанови.

2

правите упражнения за укрепване на основния си и коремните мускули. Вашата основна област е съставена от корема , долната част на гърба и гръдния кош мускулите, които увийте около тялото си. Мускулите ви помогне да засили вашия метаболизъм и да я направи по-лесно да се отървете от мазнините. Чрез изграждане на мускулната сила на ядрото си , тялото ви естествено ще започне да се изгарят повече мазнини корема . Примери за основни упражнения включват йога или пилатес . Можете също така да направи коремни преси , коремни преси и лицеви опори за укрепване на корема и мускулите на гръдния кош . Вижте ресурси за пример на различни видове коремни преси можеш да направиш. Работете върху основните си мускули три пъти на седмица, за да се постигне максимално изгаряне.


3

Променете вашата диета. Важно е да се коригира вашите хранителни навици във връзка с вашата тренировка режим . Яжте повече протеини като постно домашни птици или риба, както и зелените листни зеленчуци като спанак или маруля . Допълнителните протеин ще помогне да се изгради и укрепи мускулите ви по-бързо. Изрежете въглехидрати като ориз , хляб , паста или брашно . Въглехидратите са склонни да съдържа излишни празни калории, които се добавят към мазнините в тялото си , без да предостави значителна здраве или хранителни помощи . Изрязване въглехидрати във връзка с плана си упражнение ще ви помогне да горят корема мазнини бързо.

4

Управление на нивата на стрес и да получите достатъчно сън всяка нощ . Изследвания са показали, че когато се издига нивото на стрес , тялото ви отделя високи нива на хормона кортизол , който директно води до увеличено производство на апетита и мазнини в областта на корема . Не получавам достатъчно сън също забавя производството на инсулин в тялото си, което означава, че тялото ви ще бъде по-малко в състояние да горят калории. Избягване на алкохол точно преди да заспите и създаването на нови навици , като например поемане на разходки , пиенето на по-малко кофеин продукти и постоянно наблюдение на нивото на стрес ще ви помогне да поддържате тялото си в баланс и горят корема мазнини бързо.


<Бразилски>