Как да разкараме Тегло на Whole Foods Diet

Хранене цяло храни диета включва консумация на храни в естественото им състояние, а не такива, които се обработват . Цялата храни диета включва пресни плодове и зеленчуци, ядки и семена , пълнозърнести храни и биологично месо , птиче месо, млечни продукти, морски дарове и яйца. Преработени и предварително опакованите храни обикновено са с високо съдържание на мазнини , рафинирани брашна и захар , и чрез премахване или намаляване, ги във вашата диета , загуба на тегло е неизбежна. Нитратите и MSG също се избягва при тази диета . Цяла храни диета не само ви помага да отслабнете, но и ще помогне за подобряване на здравето и намаляване на риска от заболяване. Нещата ще трябва
Пресни плодове и зеленчуци
Пълнозърнестите храни
семена и ядки
Organic месо , млечни продукти, яйца , птиче месо и морски дарове в
Покажи повече инструкции
<Бразилски > 1

Яжте добре закръглени закуска , включваща плодове , пълнозърнест и някаква форма на протеин. Един пример на цяла храни за закуска ще бъде една чаша пълнозърнесто овесено брашно гарнирани с плодове , и поднесени с биологично мляко или соево мляко на страната . Друг вариант би бил органичен омлет изпълнен с много пресни зеленчуци и парче пълнозърнест тост.

2

Консумирайте малък снек -късно сутринта . Това може да се състои от една шепа бадеми , или други ядки или парче плод .


3

Яжте смесена зелена салата гарнирани с пресни зеленчуци и на очи органичен пилешки гърди , със студена пресован зехтин и лимонов сок за превръзка.

4

Подгответе някои дива сьомга , спанак и киноа за вечеря . Ястието може да бъде подправено с някакви подправки или билки, цитрусов сок и зехтин.

5

яде печени плодове , плодови шейкове , ядки, пълнозърнести бисквити, или масла от ядки за каквито и да било други закуски или десерт .

6

Пийте много вода. Други естествени напитки могат да се консумират както добре. Стойте далеч от газирани напитки и изкуствени подсладители.