Съвети за отслабване в Твоите 40-те

Според Националния институт по здравеопазване , 66 процента от възрастните американци са с наднормено тегло или затлъстяване , с което редица здравословни проблеми , като диабет и сърдечно-съдови заболявания , заедно в надпреварата . Най-добрата стратегия за намаляване на теглото, които се изгарят повече калории , отколкото сте приели в, е ясно , но това не означава, че е лесно . За щастие има някои начини да се помогне да си осигурите успех загуба на тегло . Slow Down

яде по-бавно. Това ще ви помогне да се прецени по-добре , когато сте в действителност пълен и да се избегне преяждане. Опитвайки се да поставите вашия вилица надолу между ухапване да се забавят . Дъвченето на храната си по-дълго , така ще се забави вашето хранене и ще ви помогне напълно да смила храната .


DOWNSIZE

Използвайте по-малки чинии . Повечето хора пълнят чиниите си и след това ядат колкото е пред тях . Така че използват по-малки ястия ще ви помогне да естествено отрежа част размер . Ако все още сте гладни след това изчакайте 15 или 20 минути, преди да има втора част . Може да откриете, че вече не са гладни по това време .