Най-добрите начини да се губят мазнини корема за жени

Коремът на мазнини е инат , но това не е невъзможно да се отървете от. Нужен е пълен ангажимент за подходяща диета и физически упражнения , но може да се изненадате за видовете храни, които действително могат да ви помогнат да получите плосък корем. Когато сте наясно със специална хормонални промени жени минават през , може да имате възможност да се води по-успешна война на поклащам в средата . Прогестеронът

Women вози хормонално влакче в увеселителен парк всеки месец и една седмица преди менструация , нивата на прогестерона връх. Не само, че тази бъркотия с настроението ви , той също така казва на тялото ви да започне съхраняване на течности в средната част на тялото в подготовка за размножаване. След като започва да си период, тези течности , вече не се съхраняват , тъй като те не са необходими за поддържане на бременността. Това може да даде на външния вид на по-голям корем за една седмица, но вие може да насърчи тези течности, за да се движи от останем активни и поддържането на тесни око на това, което ядете , тъй като тези хормони също ви карат да се чувстват по- гладни.


правилното хранене

Проучванията показват , че пълнозърнестите храни и мононенаситени мастни киселини ( MUFAs ) може да помогне на диета губят толкова, колкото в двоен размер на корема мазнини, отколкото на диета , които не ги включват . Фибрите в пълнозърнестите храни помага да се чувстват напълно по-дълго , предпазваме глада и апетита . И MUFAs са показали, да се насочите корема мазнини , като същевременно намаляване на холестерола . Виж за пълнозърнести храни в зърнените храни , хляб, киноа , и ориз , и MUFAs в авокадо , зехтин , ядки и дори тъмен шоколад .