Как да се изчисли теглото си

Вашето тегло е мярка за масата на тялото си. Той обикновено се измерва в килограми и след това категоризирани в поднормено , нормално, наднормено тегло и затлъстяване. Тя може да се изчисли по няколко различни начина . Оптималното тегло за тялото ви може да се определи с помощта на височина или тези три ключови компонента : Индекс на телесна маса (ИТМ) , обиколка на талията , и вашите рискови фактори за заболявания и други състояния, свързани със затлъстяването . Вашата телесна маса е свързан с вашите избор на храни , хранителни поведение и ефекти на болестта . Нещата ще трябва
Digital или пролетта баня scaleOptimum тегло calculatorBMI калкулатор или tableTape measureTable на рисковете от затлъстяването заболявания свързани с BMI и обиколката на талията Family медицинска historyPersonal медицинската история на MarketBook.bg Покажи повече инструкции
<Бразилски> 1

се претегля . За определяне на бърз и прост тегло , вашата баня мащаб ще даде мярка на тялото си маса. Преди засилване върху скалата , проверете, за да се уверете, че скалата се " занули ". На пролет мащаб , преместете иглата , докато той легне над нулата . А цифров мащаб трябва автоматично да показва "0" , след като тя е приключила процеса на стартиране . След като се " занули " засили върху скалата с двата крака стъпили на повърхността. За да се получи точна четене , стои на едно място и не се облягайте и не почива на нищо в близост до вас . След няколко секунди на изчисляване , дисплея на везната трябва да се чете с измереното тегло.

2

Сравни теглото си към онлайн калкулатор на тегло, която прави математическо изчисление на базата на височината си, за да се изчисли оптимално телесно тегло за вас . А просто търсене за "тегло калкулатор " ще доведе до много опции, за да използвате. Много сайтове ще включват насоки за въвеждане на правилната информация , но основната част от информацията да предоставят, е височината си в краката и инча. След като са предоставили необходимата информация , натиснете бутона "Изпрати" или " изчисли ", за да си произвеждат изчислява оптимално тегло.


3

Изчислете своя BMI . По-пълно изчисление на теглото включва три основни компонента: ИТМ , обиколка на талията , както и оценка на риска от заболяване . За да разберете вашия BMI , да извърши търсене в Интернет за " индекс на телесна маса ", за да намерите калкулатор , който ще ви помоля за вашата височина и тегло. След това тя ще се изчисли с номер, който можете да използвате, за да се определи коя категория се побере в , като се започне от поднормено тегло до затлъстяване.

4

Измерете размера на талията . След изчисляване на BMI , можете да определите кръста си обиколка с помощта на ролетка . Поставете мярка лента около корема си , докато тя е твърда . Измерването ще ви кажа колко много мастна тъкан , което носите , което е един показател за потенциални рискови фактори за сърдечно-съдови заболявания. Сравнете вашия BMI и талия измерване на рисковете от затлъстяването заболявания, свързани с BMI и обиколката на талията на маса. Тази таблица ( която ще намерите в Националните институти по здравеопазване уебсайт ), ще помогне да се определи вашия риска от заболяване на базата на вашите изчисления.

5

знаете вашата медицинска история . Също така е важно да се запази семейния и личния медицинска история предвид при изчисляване на здравословно тегло за себе си. Ако има анамнеза за високо кръвно налягане , холестерол, и /или диабет в семейството си история , тя ще стане много важно да се поддържа здравословно тегло и да се създаде здравословна диета и режим на упражнения за поддържане на тези заболявания , да станат по-лоши , или да вземат допълнителни превантивни мерки за намаляване на тези условия.

6

управлявате вашето тегло . Ако имате нужда , за да се постигне оптимално тегло , след наблюдение на теглото си и програма за отслабване, трябва да се направи с ръководството и наблюдението на Вашия лекар или диетолог . Те ще бъдат в състояние да ви помогне да създадете безопасни и управляеми цели за вашето тегло , диета и физически упражнения.