Дали Red Зеле Насърчаване Отслабване

? Изслушване за зеле диета супа може да ви даде идеята, че зелето има някаква особена загуба на тегло насърчаване на способности, но всяка загуба на тегло по този прищявка диета е от много ниско съдържание на калории , а не на зелето . Въпреки това, червено зеле е с ниско съдържание на енергийна плътност и осигурява значителни количества витамини A, C и K , така че да го добавите към вашата диета може да помогне за по-лесно за вас , за да отговарят на вашите нужди, микроелементи и се чувстват напълно , докато консумират по-малко калории . Калория Content

Червено зеле е с ниско калорични храни , като само 22 калории в една чаша суров настърган зеле или половин чаша варени настърган зеле. Поради високото си съдържание на вода, тя се свива по обем доста малко , когато варени . Почти всички от тези калории идват от 5,2 грама въглехидрати в тази порция от зеле, но вие също ще получите 1 грам протеин. Червено зеле е в общи линии без мазнини .


Energy Density

храни с ниско енергийна плътност , като червено зеле, съдържат много малко калории на грам храна. Това ги прави много пълнеж , защото можете да ядете голямо количество , без да минава през вашия препоръчва прием на калории . Това е общата сума , или обема , на храна, която ви кара да се чувствате сити , а не количеството на калориите , които консумирате , според Центровете за контрол и превенция на заболяванията . Ако ви се яде червено зеле в началото на хранене , вие ще бъдете в състояние да се хранят по-малка част от по-висока енергийна гъста храни като месо, по-късно в храната , тъй като най-вероятно ще бъде по-малко гладни .

<Бразилски>
Research Резултати

Яденето на повече плодове и зеленчуци , като червено зеле, може да ви помогне да отслабнете . Едно изследване, публикувано в " European Journal за клинично хранене " през 2007 г. установи, че хората, които не се препоръчват да се консумират най-малко 400 грама зеленчуци и най-малко 300 грама плодове на ден са свалили повече от теглото и подобрява техните нива на кръвното налягане повече от участниците в проучването , които са в контролната група . Напълнете половината си чиния с плодове и зеленчуци , а след това се разделят другата половина между пълнозърнести храни и протеини храни , които ще ви помогне да увеличите вашата на плодове и зеленчуци , докато яде по-малко от по-висока енергийна гъста месо и зърнени храни .


Добавяне зеле на посочен от Вас Диета

Направете зеленчукова супа , съдържаща червено зеле или да направите салата от зеле или друга салата с настъргано зеле , за да започнете вашата храна . Смесете зеле с ябълки или картофи и оцет и го леко задушен на печката за питателна гарнитура . Използвайте зеле салата от зеле се в началото сандвичи , или да направите основно ястие салата с пиле, моркови , спанак, фъстъци и азиатски стил дресинг .