Най-добрите начини за мъже да губят мазнини корема

С евтин , удобен храна навсякъде , повечето от нас не се тревожи за да гладуват , но тези храни са толкова богати на калории и наситени мазнини, които други притеснения идват на преден план . За мъжете , корема мазнини може да бъде упорит , но с ангажимент за упражнения и здравословно хранене скоро може да се каже сбогом на издутината и здравей на краката си ! Намалете калориите

Ако носите допълнителни мазнини навсякъде по тялото си , то е, защото сте били консумират повече калории , отколкото тялото ви може да използва . Допълнителните калории се съхраняват далеч под формата на мазнини , намерението е, че той ще се върнат назад в енергия по особено активен ден, когато сте изгори повече калории, отколкото сте консумирали . Обърнете внимание колко калории ядеш за няколко дни. Може да бъде шокиран от цифрите , но като го написал ще ви помогне да държи себе си отговорен . Средно човек може да направи само глоба отнема 2000 калории на ден , но това ще варира в зависимост от вашия метаболизъм и ниво на активност . Ако сте далеч над 2000 , започнете съкращаване .


Яжте правилните храни

Не е достатъчно просто да се яде по-малко калории , трябва да се яде правилните калории . Ако сдвоите мононенаситени мастни киселини ( MUFAs ) с пълнозърнести храни , може да удвои размера на корема мазнини губите срещу следната различен план . MUFAs са в изобилие в авокадо , зехтин, ядки , семена, и тъмен шоколад наред с други храни , както и пълнозърнести храни са открити в много зърнени храни , хляб, киноа , ориз, и бисквити.