Как да Диета по време на бременност

Много жени получават прекомерно количество на тегло по време на бременността, което не е здравословно за майката или бебето. Доказано е, че жените , които наддават твърде много на тегло по време на бременност имат повече усложнения с доставка и с кърменето бебетата си . Все пак, има някои стъпки, които можете да предприемете, за да се гарантира, че вие губите излишните килограми и поддържа оптимално телесно тегло по време на бременност . Инструкции

1

Дръжте изобилие от плодове и зеленчуци в къщата. Уверете се, че те са лесно достъпни и предварително измити . Имате малки бейби моркови , че можете да ядете като закуска , или пазят пресни плодове разделени в отделни контейнери , така че може да се яде , когато усетите глад.

2

Вземи всички нездравословна храна от дома , за да за да се избегне изкушението. По-лесно е да се ядат храни , които съдържат наситени мазнини като чипс или бисквити , ако те вече са в къщата.


3

Покупка храни, които ви пожелавам в малки количества и да ги разделят на индивидуални порции , за да се избегне преяждане .

4

Бебешки храни е много питателна , особено за бъдещи майки. Опитайте зърнените култури или плодове , в частност. Те са разделени в малки контейнери и са вкусни и добро за вас.

5

Не забравяйте да вземете пренатални витамини. Това ще се уверете, че вашето тяло остава здрави, колкото вашето бебе расте . Освен това, ако тялото ви е в наличност, която ще бъде по-малко склонни да изпитват глад.

6

Пийте много течности, за да поддържат хидратация и чувство на ситост .