Как да отслабвам , като елиминира Soda

Премахване на сода е един ефективен начин да отслабнете , когато смятате, празните калории и високо съдържание на захар сода . A преглед, публикуван в "American Journal за клинично хранене ", твърди, че дори 12 унция. сода на ден може да причини човек да получат 15 паунда на година . А 12 - унция. може да съдържа 39грам на захар с 140 калории и 20 - унция. бутилка има около 250 калории и 65 г захар . А 32 - унция. чаша има 364 калории и 91 грама захар , и 55 унции . сода съдържа невероятните 744 калории и 186 грама захар. Нещата ще трябва
ниско съдържание на захар напитки MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Започнете постепенно съкращаване на консумацията на сода. Разбера колко сода обикновено се пие в един ден и да се намали тази сума с 25 на сто за една седмица , 50 процента следващата седмица , а след това 75 на сто. До края на четири седмици трябва да бъде сода безплатно.

2

Сменете сода с по-здрави студени напитки като вода или прясно сварено чай. Като бутилирана вода и други ниско съдържание на захар напитки на ръка ще направи по-лесно да се избегне прибягването до сода. Juice е също високо съдържание на захар; трябва да го пие модератора ако не го избегнат напълно. Стойте далеч от кафе , както и , тъй като тя е с високо съдържание на кофеин.


3

себе Заредете се с енергия чрез упражняване на сутринта , като оживен пеша по време на почивка по време на работа или започвайки ново хоби . Повишена активност може да ви помогне да запазите предупреждава през целия ден , а не да се разчита на временната захар треска содата ти даде , последвано от бърз спад в енергията, която ви държи да се върне за още.

4

спя по-добре , като елиминира сода и кофеин , захар и карбонизация , което върви с него. Тъй като кофеинът увеличава сърдечния си ритъм и ви кара да бъдете нащрек и карбонизация може да предизвика подуване на корема и стомашни газове , премахването на тези вещества, ще ви помогне да спите по-удобно .

Първи качествен сън ще ви помогне да отслабнете , защото сън изравнява хормоните , които контролират глада си и пълнота подсказване. Не получавам достатъчно сън води до по-малко са доволни и преяждане.