Как към диетата на работното място

Поддържане на здравословен начин на живот може да бъде предизвикателство в работата. Тя е по-лесно да се контролира с диета и упражнения у дома . Temptations до снек докато работят да бъдат големи , и често е трудно да се избегне . Комбинирайте с тези работни места , които изискват дълги часове на заседанието на бюрото , на диета по време на работа е почти изгубена битка . Подготовка, всеотдайност и отговорност по време на работа може да ви помогне диета, която може да доведе до нов , здравословен начин на живот . Инструкции

1

приготвят здравословни закуски. Планирайте предварително и оцени вашия график, за да се опита да се подготви , когато можеш закуска и какъв тип снек да предприеме, за да работят . Например , ако са осигурени понички за срещи и специални събирания , доброволно да предоставят плодова салата или зеленчуци поднос за събитието. Също така, една ябълка , грозде или моркови и целина за следобедна закуска са добри алтернативи на високо - калорични и с високо съдържание на мазнини закуски.

2

Разработване отчетност. Включително и вашите колеги във вашите усилия загуба на тегло може да ви помогне да се поддържа диета по време на работа . Покани приятелите си да се присъединят към работата ви в обедната почивка разходки или ще поканят колега да се присъедини към вас във фитнеса след работа. Развитие на мрежа за подкрепа на работното място може да помогне за предотвратяване на нездравословни избор в момент на изкушение .


3

Продължавай да се движиш . Да не остане в седнало положение . Ставай и се простират или разходка до бюрото на колегата да задам един въпрос. Ако вашият офис политика позволява , се разхожда около сградата по време на почивките . Следва да бъде позволено Обяд - часа обиколки , но се консултирате с вашия пряк ръководител . Упражняване на почивките и често участие в нежните участъци на бюрото могат да повишат продуктивността на работното място и да се намали необходимостта от нездравословни закуски.

4

Пийте много вода. Проучванията показват , че пиенето на вода ще помогне за контролиране на теглото и подобряване на диети. Пиенето на две чаши вода преди хранене помага диета и подобрява загуба на тегло, според проучване, проведено от Американската диетична асоциация. Човешкото тяло има трудно време казвам разликата между глад и жажда. Пийте вода , но не прекалено много , за да утоли глада си .