Как може един тийнейджър отслабвам Fast & Easy

? Ако сте с наднормено тегло тийнейджър , може да искате да се направят някои промени в начина си на живот , за да отслабнете и я държи на разстояние за цял живот. Вие трябва да бъдете предпазливи на прищявка диети , които обещават бърза загуба на тегло. Ако ядете по-малко от 1200 калории на ден, това може да забави метаболизма си , което може да доведе до проблеми с теглото за цял живот . Вместо това , опитайте се да направят здравословен избор в живота си, за да се насърчи по- здраво тяло. Очаквайте да загубят около 1-2 лири на седмица , със скорост, която според лекарите е здравословният . Здравословен избор на храна

избор на храни , които ви правят да играят много важна роля в теглото си. Когато е възможно , трябва да се направи здравословен избор - плодове , зеленчуци, пълнозърнести храни и постно протеини . Започнете деня си със здравословна закуска. Ако имате нужда от нещо по време на път , опитайте ласкател или сандвич с яйце върху пълнозърнест английски кифла .

Помислете за привеждане обяда си на училище. Когато обеди варени в училище , не може да контролира какво се случва в тях. Това означава, че те може да са добавени мазнини и захар , че не е нужно . Въпреки това, със собствения си обяд , вие правите всичко от възможностите за избор за това, което е в него . Можете да използвате лека майонеза на вашия сандвич и да изберете здрави плодове за десерт . Обяд не трябва да се състои от сандвич , че . Можете да закупите обяд контейнер , който поддържа гореща храна и вземете със себе си нещо топло и пълнене , като чили или остатъците от снощи .

Попитайте родителите си, ако можете да отидете заедно до магазина за хранителни стоки . Това ви дава по-голям контрол над това, което храни родителите си купуват . Ако родителите ви са от типа, които купуват много нездравословна храна , може би ще бъде този, който ги насърчава да станат по-здравословни . Наем упражняване съчетания

ниво на активност играе друга важна част от теглото си. Колкото повече се упражнявате , толкова по- бързо ще отслабнете . Започнете с просто отиваш на разходка след училище или вечер . Бъдете сигурни, да се разхождат по най- бърз темп да донесе сърцето ти курс нагоре да се изгарят повече калории.

Вие също трябва да помисли за някаква форма на съдържание за обучение , тъй като повече мускули ще ви помогне да погледнете по-тънък и се изгарят повече калории. Опитайте упражнения видеоклипове, които включват раздел за обучение сила. Те често ще се използват малки гири или резистентност ленти , които ще трябва да купуват . Ако не разполагат с пари, за това, което можете да направите упражнения телесно тегло, които използват теглото на тялото ви да се изгради мускули. Тези упражнения включват клякам, напади и лицеви опори .