Как да отслабвам С Не Carb Диета

Има известно объркване за това какво представлява не по - въглехидратна диета . Въпреки, че там е наистина няма такова нещо като не - въглехидратна диета , повечето хора признават диета с ниско съдържание на въглехидрати и да използват нейните предписания да се определи опция за ниско съдържание на въглехидрати до техните хранителни нужди . Ниско съдържание на въглехидрати диети са сравнително нови и уникални по пътя на концепция. В тази статия ще ви помогне да се определи какво ниско - въглехидратна диета се състои от и начини за поддържане на хранителния баланс , докато се адаптират към него. Нещата ще трябва
неблагодарна
Elliptical машина MarketBook.bg: Покажи повече инструкции
Как да разкараме Тегло с Не /Low - Carb Диета
1

образова себе си . Когато започвате нова диета , може да искате да се запознаете с правилата относно това, което трябва и не трябва да се яде . Определението на не - въглехидрати или много ниско съдържание на въглехидрати диета центрове основно върху яденето постно разфасовки от месо и птици . Причината крехко месо са приемливи е така, защото на тяхното високо съдържание на протеини , и те съдържат малко да не въглехидрати. Вие искате да се избегнат вторични продукти като мляко и някои млечни продукти. Млякото съдържа въглехидрати под формата на захар . Cheese е добре да се ядат, защото тези захари са извлечени в процеса на производство на кашкавал . Избягвайте преработени и пакетирани храни , картофи , боб и зеленчуци, които са с високо съдържание на захар /нишесте. Всички ориз е приемливо като нисковъглехидратна алтернатива на гарнитура .

2

Концентрирайте се върху ниско /високо въздействие аеробни упражнения. Стартиране на режим на аеробни упражнения , които ще ви държи в движение за 60 минути : 30 минути на ниско въздействие аеробни упражнения изгаряния между от 150 до 200 калории в една сесия и 30 минути упражнения със силно въздействие има потенциал за изгаряне на 300-350 калории в една сесия. Опитайте с бързо ходене по неблагодарна за около 30 минути , след това се опитват да завършат средно съпротивление , 30 - минутна тренировка на елиптичен машина . Вие ще искате да се работи за около един час в продължение на най -малко три до пет пъти седмично.


3

Бъдете търпеливи . С всяка диета , вие трябва да отделите време да се тялото ви адаптира към храната промяната. Когато обучението на себе си от това какво може и какво не може да яде по - ниско съдържание на въглехидрати диета , вие ще се сблъскате с предизвикателства , когато трябва да се замени с високо съдържание на въглехидрати храни с ниско съдържание на въглехидрати алтернативи. Това ще отнеме време, но можете да го направите, ако сте търпеливи.