Как да утоли глада Pains Когато Отслабване

Махнете временни болки глад от по-малки порции , като изпълните няколко прости стъпки, всеки ден . Някои от тях, ако не и повечето , от това, което се смята за глад болки не са всъщност глад болки . Образовайте се за действителния размер и местоположение на стомаха и колко вода играе в цялостния процес на глад и загуба на тегло и да гледате как ума си смени какво чувства като глад , когато се губи тегло. Инструкции

1

Намерете ребрата използвате ръцете си . Отиди на края на гръдния кош и следвайте основата до мястото, където криви и отговаря . Форма юмрук и го поставете в пукнатината , за да намерите местоположението на стомаха. Обърнете внимание на вашия юмрук да се разбере действителния размер на стомаха. A свит юмрук се равнява на размера на стомаха . Разберете, че болките често свързани с глада , по-ниска от тази точка , не са глад болки . Монитор само стомаха , а не на дебелото черво , за глад болки .

2

Пийте вода . Голяма болка в областта на корема , свързани с глад болки са всъщност жаждата на тялото за вода. Предотвратяване на болката чрез водене вода с вас през цялото време . Планирайте да се пие най -малко половината си телесно тегло във вода всеки ден , за да останат правилно хидратирани.


3

Планирайте по-малки хранения . Вместо да се яде три големи хранения на ден , по план с пет или шест по-малки хранения . Това увеличава обмяната на веществата и поддържа стомаха работи непрекъснато , вместо да бъдат пълнени след това надолу до почти нищо. Гледайте как вашите енергия се увеличава с по-малки хранения.