Здравословна храна , за да ви помогне да отслабнете

Затлъстяването е огромен и нарастващ проблем в Съединените щати . Накъдето и да погледнеш , можете да го видите . В много случаи , можете да погледнете в огледалото и го видя. Загубата на тегло е вече не е избор за много от нас , а абсолютна необходимост. В тази статия ще ви дам няколко съвета за това как да се хранят здравословно хранене , насочени за намаляване на теглото . Салати и зеленчуци

Един от най-простите и най-ефективните неща, които можете да направите , за да помогнете на вашите ястия да станат по-здрави , е да се уверите, че салата е включена с всяко хранене . Дори може да включва закуска плодова салата . Това е един прост факт , че имаме нужда от повече зелени и листни зеленчуци в нашата диета , и плодове са много близо зад теб . Зеленчуци са пълни с фибри, които се пълнене, и те са с ниско съдържание на калории . Колкото повече зеленчуци ядете, толкова по-добре. Период . И не ги накиснете в масло, захар и сол, или сте побеждавайки целите . Наем Течности и Fibers

здравословното хранене може да бъде подпомагана от пиене повече. Много повече. Да, вие ще трябва да отидете до тоалетната, много. Това е добре ! Поддържане на бъбреците зачервяване тези токсини действително ще ви помогне да отслабнете . За половин - един час преди да ядете храна , изпийте голяма чаша вода, смесена с Metamucil или някаква друга добавка на фибри. Влакното ще се разширява в стомаха ви и да ви помогне да се почувствате заситени по-бързо. Яжте повече супи , както добре. Ако ядете супа преди хранене , вие ще ядете по-малко на хранене. Продажба и Наем на постно месо и риба

Без значение колко много те обичам пържола, или тези сочни ребра , вие ще трябва да ги ограничи , ако искате да се разтоварят на теглото . Придържайте се с постни меса като пилешки гърди , пуешки гърди, сьомга , риба тон и други риби . Облегни разфасовки от говеждо и свинско месо са наред , но те трябва да се консумира в умерени количества. Избягвайте хамбургер и други тлъсти меса . И винаги готвя колкото на мазнини на разстояние всички видове месо , колкото можете и да го отцеди . По-добре да го пусна да губим след това преминете към кръста си .