Най-добрите ходове , за да се отърве от един Gut &Любов Дръжки

Любовта дръжки са може би най-трудната част на човешкото тяло , за да отрежете и тонус. След хиляди коремни преси , да се отървем от червата и любовни дръжки може да изглежда невъзможно, но има няколко упражнения , които са насочени и отрежете тези неприятни петна. Багажника Обрати

багажника обрати са един лесен и ефективен упражнения , които помагат за отрязване, безпощадни любовни дръжки. Това упражнение ще се затопли мускулите ви и ще ви даде известна степен на кардио тренировка . За да направите багажника обрати , се изправи прав с ръцете си в предната част на вас, вашите длани нагоре като сте бутане срещу стена. Завъртете цялата си горната част на тялото наляво , после надясно. Повторете това упражнение около 100 пъти, за да завърши с пълен комплект . Да не се върти прекалено бързо или може да причини нараняване на мускулите ви. Наем наклонени Коремни преси

Вие определено ще се чувстват изгореното след това косите коремни преси . Легнете на пода с краката си под ъгъл 90 градуса . Поставете ръцете си зад главата си и бавно се издигна , така че лявата си лакът докосне дясното коляно . Когато те докосна, задръжте това положение за секунда и стиснете коремните си мускули . Направете това за другия си лакът. Това упражнение изисква три серии от 75 повторения. Продажба и Наем на краката пърха

Укрепване на гърба си е важно, ако искате да тонус на вашите средата сечение и любовни дръжки . Крак развява ще правят точно това. За да направите развява крака , легнете по корем . Повдигнете главата си нагоре и поддържа ръцете си на ваша страна. Бавно вдигнете краката си и да ги размахва като сте плуване . Направете това за 20 секунди , да вземе 20 -секундно прекъсване , след това повторете . Наем Side завои

Странични завои са друг популярен упражнение за да се отървем от любовните дръжки. Те поставят акцент върху външните мускули косите пряко, което принуждава мускулите да тонус . За да направите странични извивки , се изправи прав след това спуснете горната част на тялото наляво бавно. После повиши себе си и по-ниска към дясната страна. Вашият торса не трябва да върви пред или зад краката си - те трябва да бъдат в съответствие на всички времена