Как да следите Food изяден за Отслабване

Проследяване на храната, която ядем може да бъде от полза за тези, които се опитват да намалят теглото си. Следене на ястия и закуски може да ви помогне да се чувстват отговорни , и да получите по-добра дръжка на размера на порциите и да получите правилния баланс на витамини , минерали и други хранителни вещества. Въпреки, че не е единственият начин за постигане на здравословно тегло , проследяване на приема на храна може да даде представа за модели и навици , които се нуждаят от промяна. Нещата ще трябва
Small бележника MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Регистрирайте се за уебсайт, създаден за да помогне с проследяване на храните. Повечето сайтове имат голямо разнообразие от храни , изброени , с калориите и хранителните стойности вече са влезли .

2

Носете си тетрадка с вас, когато излизате да се хранят или са навън и могат да се ядат закуски . Запишете всичко, което ви се яде, без значение колко е малък .


3

Отбележете това, което ядете , докато го ядат , така че не забравяйте да го проследите по-късно. <Бразилски>
4

Въведете храната, която съм записал в онлайн храна тракера в края на деня . Ако сте на компютъра за по-голямата част от деня , и е в състояние за достъп до Интернет , не се колебайте да влиза храна в нея , както и да отидете и да го пропуснат записвам на ръка.

5

Обърнете внимание на всички модели ще намерите , когато проследяване на храни , както и ако са налице конкретни пъти на ден , че сте склонни да преяждат или ако ядете прекалено много , след като прескочите хранене. Направете промени въз основа на това, което намери .