Как момиче да се отървете от мазнините в стомаха

Детство и юноша на затлъстяването се е превърнало в епидемия в Съединените щати. Защото на обществените промени , като е по- заседнал и наличието на заведения за бързо хранене , момичетата често придобиват корема мазнини. Провеждане на корема мазнини може да допринесе за инсулинова резистентност . Едно момиче може да се отървете от стомаха мазнини чрез промяна на диета и физически упражнения и увеличаване на общата активност . Това ще доведе до загуба на мазнини , включително и в областта на стомаха . Съсредоточете се върху здравето , а не тегло, така че да не създават проблеми с храна и хранене. Инструкции

1

Вземи дъщеря си, за да си редовен лекар за пълно физическо , преди да загуба на тегло . Лекарят може да ви посъветва за най-добрият метод да се използва . Лекарят ще вземе нейното здраве се вземат предвид при определянето на цели за нея. Тя може да Ви посъветва да вземе дъщеря си на диетолог първи .

2

Обърнете внимание на сигналите за глад . Стига яде , когато са пълни . Едно нещо, което може да доведе до прекомерно мазнини стомаха се яде , когато скучаят или просто по навик . Яжте бавно и да се спре веднага след като се чувстват напълно. Изчакайте 20 минути след ядене , преди да се втората порция или десерт .


3

Създаване на план за хранене , със или без помощта на диетолог . Оставете я да има вход на плана , докато следвате указанията . Това ще ви позволи да се чувства така, сякаш има някакъв принос за този процес. Здравословно хранене за едно момиче , за да се отървете от стомаха мазнини включва увеличаване на протеин , плодове и зеленчуци , като същевременно се намалява захар и прости въглехидрати като бял хляб .

4

упражнения в продължение на 60 минути всеки ден . То не трябва да се направи в една сесия. По-кратки периоди на активност през целия ден са друга опция. Brisk ходене, скачане на въже и ходене са отлични методи на дейност. Регистрация момиче за една група и спортна дейност , като например плуване екип или футболен отбор .

5

Направете здравословна диета и фитнес семейна афера . Вземи цялото семейство да направи същите промени в начина на живот . Включете се в дълги семейни излети . Изследвания и приготвяне на здравословна вечеря като едно семейство. Имате забавни дейности като боулинг заедно.