Най-бързият и най-сигурният начин да отслабнете
Много медицински специалисти са притеснени, че наднорменото тегло хора носят което ще създаде сериозни здравословни проблеми надолу по пътя . Много хронични заболявания като диабет и сърдечно-съдови заболявания се усложняват от наднорменото тегло и загуба на тегло е един от най-добрите начини да намалят шансовете си за разработване на тези сериозни здравословни проблеми. Но е важно да отслабнете по правилния начин. Загубата на тегло прекалено бързо може да предизвика ребаунд ефект и да ви оставя с още по-голяма тежест , за да загубим. Съсредоточете се върху Упражнение - не само по Диета
Промяна на вашата диета е важна, но променя начина ви на живот е още по-критично . Чрез фокусиране върху движат повече и да яде по-малко можете да започнете да направи видовете дългосрочните промени, които ще ви помогнат да запазите теглото на разстояние . Стартирането на рутинно упражнение не трябва да означава провеждане на маратон или дори да се присъедини към местния фитнес. Вместо това , започнете с малки стъпки - като паркинг в края на партидата вместо до вратата . Когато отидете в офиса , разходка нагоре по стълбите вместо с асансьора езда . Започнете тренировката клуб в офиса и нека вашите колеги ви мотивират да загубите тези излишни килограми.
Яжте Lower по хранителната верига
Хранене много плодове и зеленчуци е един от най-добрите начини да отслабнете бързо , докато все още поддържа разумна диета . Плодовете и зеленчуците са богати на фибри , а това означава , че те ще ви накарат да се чувстват напълно. Тези чувства на пълнота може да ви помогнат да се бори храна глад , които иначе биха могли да развалина вашата диета и програма за отслабване . Продажба и Наем Много Lean Protein
Protein е важно , когато се опитвате да отслабнете, тъй като тя ще ви помогне да изградите мускули , което трябва да се стимулира метаболизма ви и ще увеличи шансовете си за трайна загуба на тегло . Чиста мускулна ще ви помогне да изгорите повече калории , и че може да ускори вашата загуба на тегло и да ви вдъхнови да продължи. Облегни протеин също така ще ви даде енергия да се справи с вашия режим на упражнения . При избора на протеин , се фокусира върху постно източници, като пилешки гърди без кожа и разфасовки качество на говеждо месо. Дивите меса като еленско месо също може да бъде добър избор. Без значение какви са източник на протеин и да изберете, важно е да се контролира размера на порциите и отрежете видими мазнини. Контролиране размера на порциите ще ви помогне да се научите на самоконтрол , което трябва да се поддържа теглото си загуба в дългосрочен план . Почистването на мазнини ще ви помогне да извлечете максимума от вашите източници на протеин .
