Добри начини да отслабнете

Има много начини да губят тегло, но някои от тях не са здрави или добро за вас . Някои методи за загуба на тегло включват промяна на диетата си до крайности . Резултатите може да се случи бързо, но връщане към предишния си начин на живот може да означава също и връщане към предишното си тегло . Избягвайте капаните на нездравословни начини за отслабване и да научите за промените , които трябва да се случи , за да отслабнете в добър , здравословен начин и я държи на разстояние за цял живот. Променете отношението си към хората

Един от най-важните неща, които можете да направите, за справяне със загубата на тегло е да се промени отношението си. Тя не трябва да се гледа като на една скучна работа или нещо невъзможно. Вместо това , да видите загуба на тегло , като стъпка в правилната посока към по-щастлив , вие по-здравословен. Намаляване на теглото " не е само за една " диета "или " програма " . Става дума за един непрекъснат начин на живот , който включва дългосрочните промени в ежедневните навици на хранене и упражнения , " Центровете за превенция и контрол на заболяванията твърди . Загубата на тегло отнема ангажимент , защото това отнема време . Въпреки това, с течение на времето , да изгради доверие . Погледнете си загуба на тегло, тъй като едно пътуване казва CDC ", а не само на крайно местоназначение . " С правилния начин на мислене , това е не само възможно, за да отслабнете, но я държи на разстояние , защото сте взели време да се промени начина, по който гледам на храна и здраве.


Променете Lifestyle
<Бразилски >

Упражнение е един здравословен начин да ви помогне да отслабнете . Вие трябва да се стреми в продължение на 150 минути умерено интензивна аеробна дейност всяка седмица , в зависимост от CDC . По време на умерена аеробна дейност , ще се разчупи пот. За да може тази дейност да бъде ефективна , трябва да се справи с това темпо в продължение на поне 10 минути. Този вид дейност може да се разхожда , аеробика (вода, танц или стъпка ) , колоездене ( на закрито или навън ) или тичане . В допълнение към това , сила обучение и се препоръчва най-малко два пъти седмично. Сила за обучение включва най-големите мускули групи на тялото и може да включват тежести, ластици и йога.