1000 калории диета Меню

Яденето на по-малко калории е добър начин да отслабнете, и планиране на вашата храна и закуски може да бъде ефективен начин за правене , че сте се придържаме към 1000 калории в бюджета за деня. Използвайте ръководството по-долу като меню проба . Закуска

Овесена каша е добър вариант за закуска , защото тя е с ниско съдържание на калории и мазнини, но с високо съдържание на фибри, което помага да се запази пълна. Една чаша овесена каша редовно има 300 калории. Ако добавите една чаена лъжичка кафява захар ( 11 калории ) и 1/4 чаша обезмаслено мляко ( 25 калории ) , закуската общо ще бъде 336 калории.


Снек

<р > A малък банан има 90 калории. Банани , подобно на други плодове , са с високо съдържание на естествена захар, която тялото ви ще се метаболизира бързо. Можете да сдвоите банана с една супена лъжица сухи - печено кашу , които ще бъдат още 49 калории. Това прави вашата закуска 139 калории.