Как да Диета за Seven Days

Има толкова много диети , тъй като има часове за една седмица , а някои от тях се фокусира върху загубата на конкретна сума на тегло в определен период от време , като седем -дневна диета . Тази диета се фокусира върху загубата на между пет и 11 паунда за седем дни. Докато някои от седем дни диети получават критики за това, че хранително небалансирана , това Seven -дневна диета включва здравословен баланс на зеленчуци , плодове и супа , а също така се стреми да детоксикацията на тялото си от нездравословни елементи, като например високо преработени храни, рафинирани храни и храни, които са с високо съдържание на транс мазнини . Диетата е богата на белтъчини, въглехидрати и фибри и е с ниско съдържание на мазнини. Нещата ще трябва
Осем до десет чаши вода дневно
Scale
сурови плодове и зеленчуци ( най-малко за доставка на една седмица )
Fish ( четири порции )
Две паунда на постно пържоли или земята говеждо месо ( 4% или по-малко мазнини ) е. един до два литра на обезмаслено мляко на MarketBook.bg Покажи повече инструкции
Как да Започнете Seven - дневна диета - дни 1 - 3 в
1

се претегля след събуждане на първия ден от седем - дневна диета . Пийте осем до десет чаши вода днес . Не консумира кофеин или алкохол по време на хранене . Диетата започва с плодове , така че ядат различни плодове днес . Насладете се на диня, пъпеш медена роса или за закуска . Яжте портокали , ябълки и круши за обяд и запълване на горски плодове и банани за вечеря.

2

Започнете два дни на това седем - дневна диета с печени или варени картофи, гарнирани с лук и див лук . Насладете се на една купа на чудо супа за обяд или вечеря днес . Wonder супа е направена от 64 унции вода; шест големи глави лук , нарязани на ситно; две зелени чушки, нарязани на ситно; цели три домата, нарязани на кубчета; една зеле, настърган; и един куп целина , нарязани на кубчета . Сварете всички съставки заедно в продължение на 45 минути на умерен огън и се наслаждавайте. Можете да продължите да ядете колкото на тази супа , колкото искате в целия хранителен режим. Яжте колкото се може повече зеленчуци , колкото можете днес. Направете запържени на сладки червени , жълти и зелени чушки; лук; броколи; бейби царевица и всичко друго, което искате за вечеря . Можете да използвате една чаена лъжичка зехтин и 3-4 супени лъжици вода с растително разбърква - СРЮ . Добави сушени червени чушки и чесън за аромат . Не забравяйте да пиете осем до десет чаши вода днес .


3

Яжте колкото се може повече зеленчуци и плодове на три дни на диетата , колкото искате . Единствените елементи, за да стоят настрана от са банани и картофи. Започнете три дни със смес от ябълки , портокали и пъпеши за закуска . Пийте осем до десет чаши вода през целия ден. Насладете се на една купа на чудо супа за обяд и закуска на задушени зеленчуци през целия ден. Направете една голяма салата комбиниране на ягоди, боровинки , ябълки, много тъмнозелени листни марули , моркови, чушки , лук и каквото и друго да се радвате за вечеря
Как се попълва Seven -дневна диета - . Days 4-7

4

Насладете два банана за закуска и чаша обезмаслено мляко. Можете да ядете до осем банани днес и се пие три чаши обезмаслено мляко, за да помогне за увеличаване на нивата на калий в тялото си . Яжте някои повече от вашите чудно, супа за обяд и консумират друга голяма салата за вечеря. Ако все още сте гладни и не са се увеличили уморени от банани , може да има друг банан или две за пустиня. Не забравяйте да пиете осем до десет чаши вода през целия ден.

5

Започнете деня пет от това седем - дневна диета с домати и купичка супа чудно . Днес можете да се въведе отново месо в диетата си . Насладете се на постно бургер Пати или сьомга пържола за обяд заедно с повече домати. Ако сте вегетарианец , можете да ядете тофу днес . За вечеря , опитайте пържола риба тон или друго постно бургер Пати . Опитайте се да ядете още 3-4 домати с вечеря, за да помагат на вълни токсините от вашата система. Можете сезон вашите домати със сол и черен пипер на вкус, добавете .

6

Насладете купа чудно супа за закуска на ден шест . Шестият ден от тоя седем - дневна диета е много прилича на петия освен че можете да добавите повече зеленчуци в днес. Яжте риба или постно месо пържоли за обяд заедно с малка зеленчукова салата . За вечеря , опитайте още няколко риби или постно говеждо месо Пати с някои задушени зеленчуци - чушки , лук, чесън , моркови и броколи правят ароматно допълнение към месото. Не забравяйте да пиете осем до десет чаши вода през целия ден и да продължи да се избегне кофеин и алкохол.

7

Започнете последния ден на този седем - дневна диета с асортимент от плодове за закуска . Можете да изберете един банан и няколко ягоди. За обяд , довърши останалата част от вашия чудно, супа и се насладете на една купа с пресни плодове. За вечеря , да направи още няколко задушени зеленчуци и след това, ако все още сте гладни , може да се яде банан или други плодове за десерт , заедно с чаша плодов или зеленчуков сок . Ако желаете , можете също да ядат половин чаша кафяв ориз с вашия обяд или вечеря .

8

се претегля след събуждане сутринта на осмия ден след започване на диетата. Това седем - дневна диета е приключила и , тъй като вие не сте сами с тегло по време на седмицата , ще бъде развълнуван да видя колко тегло сте загубили . Отделете няколко минути журнал чувствата си за осъществяване на целта си да се придържа към диетата и колко тегло сте загубили . Независимо от това дали сте загубили пет или 11 килограма, трябва да се чувстват добре за вашата дисциплина и напредък. Носете някои от навиците за здравословно хранене , които сте започнали в следващите дни и седмици напред, за да се поддържа здравословен начин на живот.