Как да се отървем от пет лири на корема мазнини

Въпреки че е трудно да се установи точно къде ще се случи загуба на мазнини по тялото си , доказани методи за изгаряне на мазнини, може да помогне със загуба на тегло и да отрежете на мазнини на разстояние корема си по едно и също време. Според Американския съвет за упражнения , загуба на мазнини, обикновено се разпределя равномерно по тялото си и извършване на смес от физическа активност и нискокалорична диета може да ви помогне да хвърли паунда на нежеланите мазнини , някои от които е по корем . Инструкции

1

Намалете приема на калории . Допълнителните калории от безалкохолни напитки, като сода и плодови сокове и закуски като бонбони или чипове могат да добавят значителен брой калории и мазнини към вашата диета . Според медицинския център на Университета на Мериленд , ако се намали дневния си калориен прием от 500 до 1000 калории , можете да загубите 1-2 кг. на седмица . Въпреки това , хората трябва да ядат по-малко от 1400 калории на ден и жените на минималните от 1200 калории на ден , за да остане достатъчно здрави , за да се упражнява.

2

Увеличете вашите ежедневни физически дейности . Дали извършване на домакинската работа , спортувате или след тренировка , толкова дълго, колкото ти се движат около продължение на 15 до 30 минути на ден , тя може да ви помогне да губят два или повече кг. от корема мазнини за около две седмици.


3

Намалете количеството на въпроси , свързани със стреса в живота си , като до медитация и йога. Д-р EPEL , доцент по психиатрия в Калифорнийския университет в Сан Франциско , казва , че научните изследвания са провеждани , който свързва мазнини , като пряка последица от стреса. Не само вие сте по-склонни да се хранят , докато сте стресирани , но тялото ви магазини излишната мазнина , когато стрес се изпращат сигнали до мозъка , според д-р EPEL .

4

Яжте пет или шест по-малки порционни храна всеки ден, вместо на две или три големи хранения . Това увеличава метаболизма и ускорява процеса на отслабване . Space вашите ястия в течение на деня си и се хранят с ниска плътност храни като зеленчуци , салати и пресни плодове. Бъдете креативни с вида на храната, която ядем и се смесват вашите леки закуски дневно, за да се запази всяко хранене забавно и интересно . Чрез консумират по-малко храна за сядане и яде по-често , че може да загуби толкова, колкото £ 4 . на мазнини в период от две седмици .