Как да бъде Skinny без диета

Някои хора искат да губят тегло, но не искат да диета , броят калории или мислите за техния прием на храна. Загубата на тегло се случва, когато се изразходват или се изгарят повече калории, отколкото сте поглъщайте. Въпреки че не може да се намери пълна свобода най-малко от някои хранителни ограничения , можете да отслабнете , като се придържа към някои или всички от следните съвети диета . Инструкции

1

Следвайте веганската диета. Вегетариански диети означава да се откажеш храни, които съдържат никакви животински продукти. Заедно с това , трябва да се изключи бързо хранене и преработени храни от менюто си . Привържениците на този план за хранене , Kim Barnouin и Рори Фрийдман , както по-рано в модната индустрия , казват можете да забравите да броим калории. Яжте колкото искате , но се ограничи до органични плодове , соеви продукти , зеленчуци , боб, естествени храни , ядки и пълнозърнести храни . Се разрешава също Кафяв ориз и минимално количество органични масла. Месо , риба, яйца , мляко , сирене, мляко и млечни продукти , рафинирано брашно , захар, изкуствени захари , кофеин и химикали са извън граници . Снек само ако стане твърде гладен .

2

Яжте според " пълнота фактор. " Този план ви помага да отслабнете с изброяването на храни, които да ви помогнат да останете напълно по-дълго с по-малко калории. The " пълнота фактор " използва рейтингова скала от нула до пет , с пет е най-високата и най- плънката . Например , диня има фактор пълнота на 4.0 , 3.3 ябълки и банани 2.5 . Същото количество калории от диня ще ви изпълни повече от намерените в една ябълка калории . С яденето сравними храни , вероятно можете да ядете по-малко и да губят тегло .


3

Научете се да ядете това, което ви пожелавам . Точно така, ядете всичко, което искате . Трикът е използването на основен част контрол . Отдайте се на само няколко хапки от тези шоколадови бисквитки чип или пържени лучени кръгчета , но балансира вашата диета със здрави плодове , зеленчуци , пълнозърнести храни и постно месо . Яжте бавно и се наслади на тези богати деликатеси. Уверете се, че за да се включи малко протеин, за да балансирате вашия метаболизъм.

4

Упражнение енергично. Според сайта Science Daily.com , хората, които упражняват повече , тъй като те пораснат получат по-малко тегло, отколкото тези, които упражняват умерено . Упражнение помага за предотвратяване на наддаване на тегло, което от своя страна помага за предотвратяване на диабет , сърдечни заболявания , високо кръвно налягане , холестерол и други заболявания. Проучването проследява пътеки , които се завтече на същото разстояние над седем години. Тези, които се завтече повече от трийсетмили седмично , натрупан около половината от теглото , отколкото тези, които се завтече по-малко от 15 мили седмично.

5

Добави обучение сила да извайвам тялото си така, както искате да изглежда . Личен треньор може да ви помогне с това .