Най Законни Диета план да отслабвам изключително бързо
Загуба на тегло е трудно в най-добрия , така че, когато се окажете изключително мотивирани да отслабнете, трябва да се опитате да отслабнете най-бързо и възможно най-безопасно , така че можете да се намери , докато желязото пословичен е горещо . Когато диета по този начин, че си струва да изберете план , който има справедлива стойност на научна подкрепа , така че ще имате добри резултати . В това , има няколко планове, които надхвърлят научната достоверност на средиземноморската диета . Mediterranean Диета
Следвайте диета, богата на плодове , зеленчуци, сърдечно-здрави ненаситени мазнини и тежък предпочитание за "белите " източници като месо от домашни птици и морски дарове да следват основния Средиземноморската диета . Средиземноморската диета се основава на общите диетични подходи на страните, граничещи със Средиземно море - техните диети съдържат изобилие от морски дарове и други елементи, роден в региона , като например зехтин, зърнени храни , както и разнообразие от ядки. Всяка храна , която консумират , докато сте в Средиземноморската диета трябва да съдържа постно източник на протеини , плодове или зеленчуци , пълнозърнест , и сервирането на здравословни мазнини . Тези здрави източници на мазнини включват елементи , съдържащи естествен мазнини като авокадо , семена , ядки, и масла, като същевременно се избягват наситени и транс мазнини почти изцяло . Една проба храна, която е в съответствие с тези ограничения ще се скара пилешки гърди със спанак салата гарнирани със зехтин дресинг и пресни пшенични ролки. Наем Допълнителни съображения
проучвания последователно показа, че средиземноморската диета е ефективен метод за намаляване на теглото безопасно и бързо . Едно изследване , публикувано в броя от Нова Англия вестник на медицината през юли 2008 г., установи, че средиземноморската диета е по-добър за ниско съдържание на мазнини диета , както за кратко - и дългосрочна устойчива загуба на тегло. Една статия на MSNBC.com съобщи, че след Средиземноморската диета намалява смъртността с до 25 процента , намалява възпалението и подобрява нивата на холестерола , намалява риска от сърдечно-съдови заболявания .
