Най- ефективният начин да отслабнете бързо

Загубата на тегло е предизвикателство . Загубата на тегло бързо е още по-трудно , но това може да бъде направено . С правилната комбинация от яденето на здравословни храни и редовни физически упражнения , ефективна загуба на тегло може да бъде постигнато бързо. Важно е да се ядат храни, които са питателна и предоставят достатъчно калории , но по-малко калории, отколкото сте били яденето . Хранене ниско калорични , питателни храни и упражняване на три до четири пъти седмично ще ви помогне да отслабнете . Движение по-често ще доведе до по-голяма загуба на тегло , в по-кратък период от време . Инструкции
Подготовка, хранене и физически упражнения

1

Вижте Вашия лекар относно правилното прием на калории , за да отслабнете и да поддържате желаното тегло , след като тя е достигната. Обсъждане на всички необходими предпазни мерки за физическото си здраве , докато се опитвате да отслабнете . Обсъдете значението на вземането на мултивитамини или други хранителни добавки , докато сте на диета .

2

Яжте храни, които са питателна и с ниско съдържание на калории. Изберете витамин обогатен с хранителни продукти , в допълнение към като мултивитамини всеки ден . Не си гладувам като прескочите хранене. Пиенето на осем чаши вода всеки ден ще отнеме вниманието примеси във вашата диета и да се предотврати обезводняване. Яденето на четири или пет малки хранения на ден е по-ефективно от гледна точка на загуба на тегло , отколкото яденето на три големи хранения всеки ден . Винаги бъдете сигурни, че ви се яде добре балансирана диета, в зависимост от хранителната пирамида .


3

Упражнение най-малко три до четири пъти седмично. Движение по- често, отколкото , че ще ви помогне да отслабнете по-бързо. Упражняване също създава мускулна маса , която изгаря калории по-ефективно. Даване на тялото си почивка от един или два дни от упражнения всяка седмица е важно да се позволи на мускулите да си почиват . Изберете упражнения, които е вероятно да продължи срока на действие на режима си загуба на тегло. Изберете форма на упражнение , че ви харесва , така че да не се откажат от режима си загуба на тегло.