Как да спрете Belly Fat

Екстра тегло може да се съберат около корема поради нездравословно хранене , липса на физическа активност , хормонални промени или генетика. Коремът на мазнини засяга не само начина, по който изглеждат , то също може да има драматичен ефект върху вашето здраве. Според Mayo Clinic , " твърде много корема мазнини повишава риска от сърдечно-съдови заболявания , рак на гърдата , диабет , метаболитен синдром, жлъчния мехур проблеми , високо кръвно налягане [ и ] колоректален рак. " За да се спре на корема мазнини , промените хранителния си режим , започне да упражнява и тонус корема си . Инструкции

1

Яжте питателна , ниско калорични храни, високо съдържание на фибри диета. Избягвайте нездравословна храна , дълбоко пържени храни , захар и прости въглехидрати като бял хляб , макаронени изделия и ориз. Вместо това, вашата храна трябва да бъде до голяма степен се състои от чисти белтъчини , зеленчуци и пълнозърнести храни .

2

горят излишните калории чрез умерена до енергични упражнения . Упражнение за най-малко 30 минути на ден , пет пъти седмично, за да се хвърли на мазнини и да се предотврати по-нататъшно натрупване на мазнини корема . Опитайте туризъм, изкачване на стълби , скачане на въже , ходене , плуване или да играете любимите си спортове .


3

Пийте най- малко осем чаши вода всеки ден . Водата помага да запазите вашите органи функционират правилно , докато ви дава доволни , пълно усещане.

4

Укрепване и изравнявам корема си чрез коремни упражнения. Опитайте коремни преси , коремни преси , повдига крак , талпи и странични завои за тонизиране на стомаха си. Включване на тези силови упражнения във Вашата рутинна тренировка . Целта е да се направи до 30 повторения на всеки , три пъти всяка седмица.

5

се мотивирате чрез създаване и поддържане цели. Пазете себе си на път от създаването на малки вратички , като например избягване на захар за цяла седмица , течаща една миля по-нататък или да ядете шест порции зеленчуци всеки ден . Тези мини -цели ще ви помогнат да се чувствате като че ли се развива и напредва към крайната си цел .