Как да отслабнете без да повишава метаболизма ви

загуба на тегло и обмяната на веществата са много тясно свързани, и работи добре във връзка един с друг. Загубата на тегло без да повишава метаболизма ви обикновено не е най-желаният ефект , но има начини да отслабнете , без да засяга метаболизма ви , като я прави по-висока. Чрез наблюдение на вашата диета и избягване на тези неща , които ускоряват обмяната на веществата, можете да я държи в шах. Загубата на тегло без да повишава метаболизма ви със сигурност може да бъде направено, то само ще доведе до по-бавна загуба на тегло , отколкото иначе . Инструкции

1

Избягвайте редовната консумация на храни, които са известни за увеличаване на метаболизма . Някои храни скок обмяната на веществата в висока предавка , така че, когато вашето желание е да се запази сегашната си метаболизма , докато намалите теглото си, да избягват храни като пикантни и горещи храни , супи , пълнозърнести храни като овесена каша и пресни плодове и зеленчуци, като боровинки и листни зеленчуци .

2

се намали количеството на калориите, които ядат по 500 на ден . Рязане на калории , като ядете по-малко ще доведе до приблизително £ 1 загуба на тегло на седмица , без значително да се променя скоростта на метаболизма .


3

Съсредоточете се върху яденето на по-малко , не повече упражнения . Тъй като редовните упражнения увеличава метаболизма си , се фокусира върху намаляване на калории , като ядете по-малко през целия ден , а не увеличаване на размера на времето , което прекарвате упражнява.

4

Яжте три основни хранения на ден . Яденето на 5-6 малки порции през целия ден увеличава метаболизма ви , така че се придържа към яденето три балансирани хранения на ден , за да се запази сегашната си метаболизма.

5

Експериментирайте с диети. Има много диети на пазара, които ще ви позволи да отслабнете в краткосрочен план . Тези диети не непременно увеличаване на метаболизма ви , нито пък загубата на тегло обикновено последното , но те ​​могат да бъдат от полза в осъществяването на краткосрочна цел или е необходимо да отслабнете бързо.