Как да се провери Your Body Fat Процент

мазнините в тялото процент е процентът на телесното си тегло , че е от мазнини , и това е обща мярка с общо фитнес . Вие често ще използвате процент мазнини в тялото за измерване на напредъка си в фитнес програма . Можете да проверите процент мазнини в тялото у дома от измервания можете да предприемете с ролетка и баня мащаб . A серия от изчисления предвижда процент мазнини в тялото от тези измервания според вашия пол . Нещата ще трябва
Баня мащаб
мярка Tape
Calculator MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Направи телесни мерки , специфични за жени. Мярка бедрата , китката и предмишницата с лента мярка , която използва инча. Вземете всички тези измервания в най-широката си точка .

2

Направете измервания на тялото и за двата пола . Измерете талията си на равнището на пъпа в инчове . Претеглете себе си в лири със скала за баня .


3

Изчислете своя постно на телесна маса , ако сте жена . Dave Draper осигурява следната формула за изчисляване на телесната маса: . ( 0.732 х тегло ) - ( 0,157 х Талия ) - ( 0,249 х Hips ) + ( Wrist /3.14) + ( 0,434 х предмишницата ) + 8,987
<стр. > например , да предположим, вашето тегло е 127 кг. и измерването на талията е 28 инч бедрата мярка 37 инч , китката си измерва 6,5 инча и предмишницата измерва 9,5 инча Вашият постно на телесна маса е ( 0.732 х 127 ) - ( 0,157 х 28 ) - ( 0,249 х 37 ) + ( 6,5 /3,14 ) + ( 0,434 х 9.5) + 8,987 = £ 95 .

4

изчисли телесната маса, ако сте мъж . Dave Draper осигурява следната формула за изчисляване на телесната маса: ( 1,082 х тегло ) - ( 4.15 х Талия ) + 94.42

Да приемем вашето тегло е £ 172 . . и измерването на талията е 33 инча Вашият постно на телесна маса е ( 1,082 х 172 ) - . (4.15 х 33 ) + 94.42 = £ 144

5

Конвертиране на вашата телесна маса на тялото си мазнини процент . Това преобразуване се използва следната формула : . ( Тегло - Lean Body Mass ) х 100 /( Тегло )

Да приемем вашия индекс телесна маса е 95 кг. и общата си телесно тегло е 127 кг. Имате телесните мазнини процент от ( 127-95 ) х 100 /( 127 ) = 25.2%