Как да намалите Salt Приемът за Отслабване

Много от нас се търсят съвети, за да Ви помогне да намалите теглото си и рисковете за здравето , които идват с извършването на тези излишни килограми , като например сърдечно-съдови заболявания и високо кръвно налягане. Докато много прищявка диети, които могат да се похвалят на бърза загуба на тегло зависи от първоначалната загуба на вода , която идва от намаляване на приема на сол , има и основателни причини да следват диета с ниско съдържание на натрий. Например, много високо калорични обработват и бързи храни са с високо съдържание на сол и натрий. Ако следи приема на сол , ще бъде по-вероятно да се избегнат тези видове нездравословни храни . Инструкции

1

Стани четец етикета. Тъй като различните видове сол се различават по тяхното ниво на натрий, е технически приема на натрий , че трябва да се следи за здравето и загуба на тегло . Средните американец консумира около 5000 мг сол на ден; обаче , препоръчителното количество е 2400 мг, или около 1 чаена лъжичка. на сол . За диета с ниско съдържание на натрий , търсят храни, които имат 140 мг натрий или по-малко за една доза .

2

Избягвайте бързо хранене, сушени меса , кисели храни , солени закуски , подправки соли и подправки . Ако вкусът солено то вероятно е така.


3

Бъди креативен готвач. Salt прави много храни по-добър вкус , но само защото сте ангажирани с ограничаване приема на сол, не значи, че сме обречени да скучно , скучно храна. Експериментирайте с пресни и сушени билки , цитрусови сокове, ароматизирани оцет и сол без подправки .

4

Пийте много вода. Първи в осем чаши на ден е добър за много причини. Пиенето на вода премахва излишната соли и други токсини . Той също така помага за ограничаване на желанието за нездравословни закуски защото тя поддържа чувството за ситост .