Методи за намаляване на корема мазнини

Методи за намаляване на корема мазнини често се свеждат до един прост въпрос за по- малки промени в начина на живот . Независимо дали търсите да се поберат в един стар чифт дънки или губят теглото си бременност , има няколко ефективни начина за отслабване на корема , чрез включване на определени дисциплини в ежедневието . Бъдете активни

Липсата на редовни физически упражнения или водещи заседнал начин на живот допринася за излишни килограми и коремна тегло. Упражнение е от решаващо значение за намаляване на корема мазнини . И в допълнение към загубата на излишни килограми , ще се подобри общото си здравословно състояние. За да започнете тренировка рутинни , планират да упражнява в продължение на минимум 30 минути на ден . Започнете бавно и постепенно прогресира до изработване на 30 до 60 минути всеки ден . Упражнения със силно въздействие , като например аеробика или тичане изгарят мазнини и калории . В същото време, основните упражнения ( коремни преси , Пилатес , крака асансьори ) тон и укрепване на коремните мускули. Говорете с Вашия лекар преди да започнете нова тренировъчна програма.


Хранят здравословно

Загубата корема мазнини не включва непременно се придържа към строга диета . Въпреки това, вие ще трябва да правят по-здравословен избор на храни и да се намали вашите хранителни порции. Според Motley Здраве и Диета Ламанша, някои храни и съставки като бързи храни , пържени храни , натрий и захар допринася за тегло на стомаха. Намаляване на корема мазнини включва промяна на хранителните навици и подмяна на нездравословни храни със здравословни алтернативи. Прочетете хранителна етикета върху опаковките , преди да купуват храни. Вземете под внимание на калории , мазнини и захар. Придържайте се към ниско калорични закуски ( по-малко от 100 калории) , и изберете нискомаслени продукти като плодове , зеленчуци , пълнозърнести храни, пилешко и свинско месо. Също така , да се ограничи приема на алкохолни напитки , които могат да забавят метаболизма си и да допринася за тегло на стомаха.