Как да разкараш Максимална сума на теглото в един ден, за една седмица

Загуба на тегло идва като трудна задача за много хора, защото това отнема много на постоянство и ангажираност. Често пъти е трудно да се губи голямо количество мазнини в един ден за една седмица. По време на този период , броят се променя , което виждате на скалата са най- вероятно се дължи на промени в теглото вода. Ако търсите резултати в дългосрочен план за качество, тя е по-здравословно да се вземат по-постепенен подход към диета. Въпреки това, ако сте само се нуждаят от бързо решение , може би за специално събитие , могат да бъдат предприети някои стъпки, за да се увеличи размера си на тегло губи в по-кратък период от време. Нещата ще трябва
Мултивитамини
Калциевите добавки
7 Лимони
седем чаши кафе е. 14 чаши салата Зелените
7 порции печена сьомга
7 чаши плодове
3 1 /2 чаши кисело мляко
3 1/2 чаши лед
7 чаши ниско съдържание на натрий биологичното пилешки бульон
4 пилешки шийки
7 чаши нарязани зеле
1 3/4 чаши нарязани гъби
1 за 3/4 чаши ситно нарязан лук в
Покажи повече инструкции
Как да разкараш Максимална сума на теглото в един ден, за една седмица

1

влязат в манталитета на загуба на тегло : Задаване на дата за започване на вашето детоксикация . Най-добре е , че не планира да направи това по време на стресиращо период от време, или такава, която ще доведе до пълното ви внимание , като например междинния сезон или точно преди една голяма работа задача се дължи . Направете списък на периферни задачи и проекти, които сте били означава да постигнем , но никога не се наоколо, за да . Организирайте графика си за следващата седмица , така че можете да имате много време да мисля за храна. Това е най-добре да изберете задачи, които ще ви държат на краката си и далеч от храната. Някои предложения да ви помогне във вашата детоксикация са дейности като миене на колата , спа процедури и бани , почистване на гаража и посещение на музеи. Отивате в сауната ще ви помогне да се поти и да губят част от теглото на водата; обаче , това не може да е най-здравословният вариант да се вземат, когато са вече става ултра нискокалорийна диета .

2

Елиминирайте всички тригерни храни от вашата кухня. Можете или да ги скрие , да ги изхвърли, или планирате съответно , така че да не се презапасявам килера с нездравословна храна точно преди вашата диета.


3

Не лишавайте тялото си от основни хранителни вещества . Приемайте мултивитамини всеки ден или да получите напитки смеси , които са били вливани с витамини . Вземете калциеви добавки . Дръжте вашата диета чист и свеж , органично е най-добре. A препоръчва диетичен план е както следва :

Morning : при събуждане , изпийте чаша топла вода с пресен лимонов сок. Направете най-малко 20 до 30 минути на светлината фитнес дейност като йога или разтягане . Изпийте чаша кафе , най-добре , ако черна . Ако имате нужда да , добавете нискокалорична сметана

Mid - сутрин : . . Вземете вашите добавки и напитки пакет витамин /влакна влива напитка микс

Noon : Яжте лека салата с дресинг или не калорични гарнитурата . Яжте спанак и печена сьомга ястие с добавени лимонов сок. Стойте далеч от сол или натриев

Следобед : . Има малка табела плодове или ласкател . За ласкател , добавете 1 чаша плодове (като боровинки и банани ) , ½ чаша обезмаслено кисело мляко ( може да се ароматизира ) , ½ чаша натрошен лед и се разбърква заедно в блендер

Evening : . Chicken (или тофу , ако сте вегетарианец ) и зеленчукова супа бульон : Смесете заедно в средносрочен сос тиган 1 чаша ниско съдържание на натрий биологичното пилешки бульон , 1 /2 пиле врата (или тофу ), 1 чаша ситно зеле, ¼ чаша нарязани гъби , ¼ чаша ситно нарязан лук , чесън . Добави в сервирането на влакна прах добавки . Оставете да къкри на слаб огън в продължение на 1 до 2 часа. Давай за 20 -минутна разходка след хранене и изпълняват най-малко 15 минути леки упражнения дейност като сте направили сутринта

Night : . Изпийте чаша топла вода с пресен лимонов сок около час преди . . легло

Следвайте този или подобен план , в продължение на 5 до 7 дни

4

Recovery : Detoxing може да изостри чувствителността на тялото , така че е от съществено значение , че не отиват директно в яде редовно храни след като сте готови с вашата диета , тъй като това може да бъде вредно за храносмилателната система. Консумирайте деликатни храни като варено органични зеленчуци и супи с добавена едва или кафяв ориз. Направете това за около два дни , преди да започнете да включи хляб и други храни с веществото.