Как да разкараме Тегло с плодове

Зърната са пълни с полезни витамини , особено витамин С, антиоксиданти и хранителни вещества , необходими в диетата си , за да ви помогне да отслабнете . Витамин C обработва мазнините бързо в организма чрез разреждане и помага да го извадите от тялото. Антиоксидантите предпазват клетките от увреждане , което се получава, когато тялото ви разгражда мастните молекули , наречени окисление. Зърната също съдържат фитохимикал C3G , който подпомага по-високо производство на адипонектин и лептин в организма . Адипонектин стимулира изгарянето на мазнините в тялото си , докато лептин е естествен апетит подтискащото . Инструкции

1

Направете боровинка ласкател за закуска . Комбинирайте 1 чаша боровинки, 1 чаша нискомаслено кисело мляко и ½ чаша портокалов сок . Смесете в блендер , докато достигне желаната дебелина , около 15 до 20 секунди . Високата витамин C и антиоксиданти съдържанието в боровинки помага засили вашия метаболизъм , както и високото си съдържание на фибри оставя чувството за ситост по-дълго. Според Fit Day, 1 чаша боровинки съдържа само 81 калории и 31 процента от дневната препоръчителна сума на витамин C. Ако шейкове не са ви нещо , добавете шепа боровинки до неподсладено овесени ядки или настърган пшеница.
<Бразилски > 2

Подгответе обяд с постно месо , зеленчуци и чаша без захар сок от червена боровинка , за да управлявате вашия калориен прием . Cranberry сок съдържа голямо количество органични киселини , които помагат съборят мастни натрупвания и мазни храни . Това зрънце също има пречистващи свойства, които помагат да се освободи токсините от тялото , която помага при загуба на тегло . В допълнение към създаването на енергия , антиоксидантите в плодове помагат да се контролира възпалението в организма.


3

Балансирайте салата вечеря чрез добавяне нарязани ягоди съчетани с орехи. И двете са мазнини борбата храни, които съдържат хранителни вещества , които помагат съборят мазнините в тялото си. Увеличете приема на витамин C с удар от рукола в салатата си . Плодове имат по-ниска енергийна плътност , калории на грам в храна , поради естественото количество фибри и вода , които съдържат. Храни с ниско- енергийна плътност оставят чувството за ситост за по-дълги периоди от време , който ви помага да се консумират по-малко и в крайна сметка губят тегло .