Как да разкараме Тегло с лепило

Хората винаги се опитват да намерят алтернативни начини да им помогне да загубите тези излишни килограми. От известно време се е смятало, че дъвченето на дъвка може да бъде добавка в помагачество загуба на тегло. Клинични изследвания са потвърдили , че дъвка може да намали приема на калории, но не от значително количество. Така че, ако търсите да се използва дъвка като още един инструмент в борбата за намаляване на теглото има няколко неща, които трябва да имате предвид . Инструкции

1

Дъвчете дъвка 30 до 60 минути преди хранене или с лека закуска . Според Worldwidehealth.com , дъвки за 15 минути на всеки час в продължение на три часа преди общите яде следобедна закуска спомогна за намаляване на глада и приема на калории в клинично проучване . Възрастните в това проучване са яли 36 по-малко калории , отколкото тези, които бяха допуснати до снек без дъвки . Тридесет и шест калории не е удивително намаляване но дъвчене на дъвка преди всяко хранене и закуска ще ви спасят от тези допълнителни калории храна от ядене.

2

Превключете на тези високи калорични закуски за ниски калорични плодове . Както беше посочено, дъвки няма да бъде единствено отговорен за намаляване на стотици калории. Вместо това, съчетаете дъвче дъвка режим със закуски по 100 калории , като например: една ябълка или грейпфрут ; чаша ягоди или бейби моркови ; половин чаша нискомаслено кисело мляко или няколко мандарини . Сега , вместо да яде половин торба с чипс или парче шоколад , вие сте дъвка за намаляване на апетита и допълването му с нискокалорийна закуска. Потенциал калории разликата може много добре да добавите и допринесе към вашата загуба на тегло .


3

Използвайте го по време на стресови ситуации. Това е особено важно за тези, които са предразположени към лека закуска на храни и напитки , когато усещане стресирана . Подмяна на 100 до 200 калории бърза закуска на рафинирани захари и мазнини с 5 до 10 калории дъвка наистина може да помогне за предотвратяване на пречки на вашите цели загуба на тегло. Дъвченето ще облекчи някои насъбран енергия и да ви държи от вземете тези закуски наблизо.

4

Възползвайте се от ефекта на плацебо. При повечето клинични проучвания от всякакъв вид, често има плацебо група , или група , които са били дадени за лечение, което нито се подобрява , нито намалява тяхното здравословно състояние . Често, тези, които имат високо вяра в себе си , че лечението ще помогне да ги изпитат положителни ползи , като е по-съзнателно съпричастни на допълнителни неща, които могат да им помогнат към техните цели.

5

Разберете, че дъвка е само още една добавка. Дъвченето на дъвка не е окончателен отговор на загуба на тегло , поне не и докато не се разработи дъвка, която всъщност те кара да се изгарят повече калории. Точката на дъвки в този случай е да ви предпази от яде високо калорични закуски , за да помогне на потенциално потискат апетита и да действа като плацебо ефект .